昨日は、長距離・競歩・投擲が練習をしました。
長距離・競歩・投擲は、本日は休み。
代わって短距離が、陽だまりの丘で最後の追い込み練習をしました。
集合時に、「県総体へ向けて、最後の追い込み練習になるから、自分に厳しくトレーニングしよう」と伝えました。
部員から見ても、さぼるから見ても、全員が明らかに追い込んでいる姿が見られたので、非常に良い練習ができと自負しています。
あとは、明日から練習量は落とすけど、モチベーションはドンドン上げていってほしいと思います！！
＜ 短距離 ＞：陽だまりの丘
W-up
芝生バトンJog（４継）×２周
体操
スタビ歩行×前後左右（前後×10歩、左右×５歩）
ラダートレーニング×15種類
バトン流し×２
Standing・dash（芝生）×左右各２本
専門練習
ー Short sprint ー
・100mF＋150m×１ ３set
謙太
１set目：Short sprint
２set目：150m＋150m＋150m
３set目：100mF＋150m＋150m
野田
１・２set目：Short sprint
３set目：150m＋150m＋150m
拓郎
１・３set目：Short sprint
２set目：150m＋150m＋150m
遼真
１・２set目：Short sprint
３set目：150m＋150m＋150m
那々美
Short sprint×３set
200m＋200m×１set（せれなの３set目、200m＋200mと同時）
ー Long Hurdle ー
100m＋200m＋６台hurdle（坂）
450m＋６台hurdle（坂）
200m＋200m＋６台hurdle（坂）
ー Middle distance ー
600m＋200m
500m＋300m
200m＋200m＋200m＋200m
女子マイルメンバー
全員のメニュー終了後
４×200mリレー×１（イメージ走）
補強
・骨盤前傾足上げ腹筋×15 ５（３）set
・倒立×１min.（女子は30sec.）
C-Down
長距離・競歩・投擲は、本日は休み。
代わって短距離が、陽だまりの丘で最後の追い込み練習をしました。
集合時に、「県総体へ向けて、最後の追い込み練習になるから、自分に厳しくトレーニングしよう」と伝えました。
部員から見ても、さぼるから見ても、全員が明らかに追い込んでいる姿が見られたので、非常に良い練習ができと自負しています。
あとは、明日から練習量は落とすけど、モチベーションはドンドン上げていってほしいと思います！！
＜ 短距離 ＞：陽だまりの丘
W-up
芝生バトンJog（４継）×２周
体操
スタビ歩行×前後左右（前後×10歩、左右×５歩）
ラダートレーニング×15種類
バトン流し×２
Standing・dash（芝生）×左右各２本
専門練習
ー Short sprint ー
・100mF＋150m×１ ３set
謙太
１set目：Short sprint
２set目：150m＋150m＋150m
３set目：100mF＋150m＋150m
野田
１・２set目：Short sprint
３set目：150m＋150m＋150m
拓郎
１・３set目：Short sprint
２set目：150m＋150m＋150m
遼真
１・２set目：Short sprint
３set目：150m＋150m＋150m
那々美
Short sprint×３set
200m＋200m×１set（せれなの３set目、200m＋200mと同時）
ー Long Hurdle ー
100m＋200m＋６台hurdle（坂）
450m＋６台hurdle（坂）
200m＋200m＋６台hurdle（坂）
ー Middle distance ー
600m＋200m
500m＋300m
200m＋200m＋200m＋200m
女子マイルメンバー
全員のメニュー終了後
４×200mリレー×１（イメージ走）
補強
・骨盤前傾足上げ腹筋×15 ５（３）set
・倒立×１min.（女子は30sec.）
C-Down
