週明け！！

先週は、怒涛のように１週間が過ぎ去りました。

そして、昨日の休日は、義理の妹の結婚式で朝からバタバタ・・・

娘の柊花が、リングガールを務めることになっていたので、朝からヘアーセットを嫁と娘が行い、さぼるは瞬くんの面倒を見てました。

それから、親族紹介もあったので13時過ぎには名古屋へ到着。

帰りは、20時前に家へ帰宅しました。

せっかくの休みも、あっという間に過ぎ去り月曜日がやってきました。

さて、練習ですが明日から第１中間が始まるし、天気もいつ急変するか解らなかったのでWeightにしました。

練習開始から１時間半で終了し、生徒たちは明日から始まるテストに向けて勉強です。

さぼるも明日から少し、ゆっくりできそうな気がします！！笑

＜　短距離　＞
W-up（各自５分間Free Jog）
体操
Weight－A（80%×５or６）×５set
・Squat(half)
Up：軽い重さ×10（full）、normal×10（half）
静止×５　５set
・Dead lift
Up：軽い重さ×10
normal×５　５set
・Clean＆Jerk
Up：軽い重さ×10
normal×６　５set
・Squat(half)×10　５set
（Recovery×20sec.）
・平行腹背筋×15　３set（前後）
補強
・スタビ（４種類）×20sec.　２set
＊Recovery×20sec.
快調走
・300ｍ設定走×１（設定タイムは各自で設置）
C-Down