軽めの練習。

今日は７限授業でしたが、木曜日ということで軽めの練習でした。

いつものように１６時３０分過ぎから練習を開始し、１８時頃に練習を終了しました。

早く帰れる日は、できるだけ早く帰宅できるようにしてあげないとね！！笑

余談ですが、うちの学校へ通っている生徒で１番遠くから通っている生徒は、所要時間が１時間半ととても遠方から通っています。

逆に近い生徒は、１０分ぐらいと通うだけでこんなに差があるんです。

なので、いつも終わりの挨拶の時は、「学校に近い生徒は、遠方から通っている生徒の身になって早く終れるようにしなさい。」と・・・

学校に近い生徒がいつまでもダラダラしてては、遠方から通っている生徒の迷惑です。

今日もその言葉は守られ、学校に近い生徒も協力して練習が円滑に進みました。笑

これからも常に思いやりを持ち、自分だけのことを考えず相手の立場になって物事を考えられる人間性を身に付けてほしいですね！！

＜　短距離・障害・跳躍　＞
PNF×７種類（各種×10回）
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
Power position 確認
体操
Hurdle Circuit
・２台×３往復　
・折り返し（膝を曲げて）
・折り返し（膝を伸ばして）
・ﾊﾞﾗﾝｽﾃﾞｨｽｸ（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ左右移動）
・直立片脚回し（右）
・直立片脚回し（左）
以上。
１set：20sec.　Rest：５min.
２set：15sec.　Rest：５min.
３set：10sec.
防球ネット
・Swing×10　３set
C-Down

＜　中長距離・競歩　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
自体重
W-up（ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ・ｽﾄﾚｯﾁ×15種類）
体操
Free jog
・中距離×40min.
・長距離×60min.
流し
・100ｍ×３
C-Down

＜　投　擲　＞
自体重
W-up（ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ・ｽﾄﾚｯﾁ×15種類）
体操
投げ
C-Down