学校終了！！

昨日は授業が終了しましたが、本日は学校自体が終わりました。

2016年が終わり、明日から冬休みです。

どの学校も、この年末は各地で合宿予定のことでしょう。

もちろん、うちも冬季合同強化合宿を行います。

場所は、毎年行っている千葉県の鴨川です。

東海地区の我々が、わざわざ千葉県鴨川市の浜辺まで行く理由はいろいろあります。

まず１つ目は、強豪・川崎市立橘高校と一緒に合宿を行なうためです。

２つ目は、県外チーム・更にはブロックの違うチームとしたいからです。
（うちは東海ブロック・川崎橘は南関東地区）

ブロックが違えば、合宿以外で顔を合わせれるのは全国高校総体まで会えません。

選手のモチベーションを上げるには、これしかないと思ったからです。

昨年、やっとこの想いが叶ったんですが、当の本人は病室で結果を見るだけでした・・・

しかし、この合宿を通して選手は練習だけでなく、生活面やそれ以外のこともたくさん学べます。

その合宿に向けて、明日はまず休養をとり土曜日の合宿前日は合宿に向けて軽めの練習です。

万全の状態で、合宿を過ごせるようにしたいですね！！

＜　短距離・障害・跳躍　＞
PNF×７種類（各種×10回）
Dynamic stretch×15種類
体操、肩甲骨ほぐし、タッピング、動的stretch
縄跳びdrill
Main training
Power Max
・high-power×４set（負荷値＝体重×0.04）
補強
・丹田腹筋×20　５set
補助運動
・踏台dash×Ｍ：20sec. Ｗ：15sec. 3set
C-Down

＜　中長距離・競歩　＞
Balance training
自体重
Dynamic stretch
体操
Main training
・中距離×40min.
・長距離×60min.
流し
・100m×５
C-Down

＜　投　擲　＞
自体重
Dynamic stretch
体操
Main training
・投げ
補助運動
・両脚５段跳び×６
・片脚５段跳び×左右３本
・両脚３段跳び×６
流し
・100m×３
C-Down