第５週目ｽﾀｰﾄ。

鍛錬期５週目に入りました。

が、今日は台風の影響で、天気が降ったり止んだりの繰り返し。

一応、７時３０分から練習を始める予定でしたが、練習開始１０分前に桑名市内に暴風雨警報が出されました。

また、校内放送でも暴風雨警報が出たので、クラブは中止しますと言われました。

本来は走る練習でしたが、今週の木曜日から合宿にも行くので、思い切って休養を与えました！！

さぼるも娘と息子が、暴風雨警報で家に居るので子守りもしないといけないと理由です。

さて、短距離陣は練習なしにしましたが、長距離と投擲は雨のなか頑張ったようです。

各パート、しっかり目的を持って取り組めたことでしょう・・・

＜　中長距離　＞
ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ×20　10種類
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10　３set
W-up（５min.Jog）
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾟﾜｰﾎﾟｼﾞｼｮﾝ確認
Sprint drill-T
Main training
外周
啓悟、加藤
・４周＝4'40"、３周＝4'30"、２周＝Free）
望月、増留、小林、俊介、大良、瑞希
・３周＝4'50"、２周＝4'40"、２周＝Free）
知優
・２周＝5'50、２周＝5'40、１周＝Free）
流し
・100m×５
鉄棒
・斜め懸垂×20　３set
体操

＜　投　擲　＞
ｽﾀﾋﾞ歩行
ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20　10種類
鉄棒ぐるぐる×左右各10回　２set
Jog、体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ（棒）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
流し
・100m×３
S,D
・30m×２
・50m×２
Main training
・投げ
補助運動
Box jump
・1+1×10
・2+1×８
・1+2×６
・2+2×４
快調走
・100m×３
C-Down