最後・・・

今日で４０日の夏休みが終了しました・・・

あっという間でしたが、全日制は１週間前から始まっているので、明日から始まることに抵抗はありません。

始まったら流れに乗って、授業を進めていくだけです！！

さて、月曜日から水曜日までみっちり練習をしたので、今日は軽めの練習でササッと終えました。

また明日からがっつり走って、今週を終えたいと思います。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
PNF×７種類（各種×10回）
体幹training
Power position 確認
体操
Shaft補強（10ｍ）
・突出しskip×３
・snatch×３
・Walk×３
・棒立てもも上げ×３
Shaft突出し
・Ｍ×15sec.Ｗ×10sec.×３set
鉄棒（DM＝ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ）
・大腰筋腹筋×30 ５set
C-Down
＊けが人
Main training
水泳
・1km＝クロール
・1km＝Walk
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
自体重
W-up（ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ・ｽﾄﾚｯﾁ）
体操
Main training
Free jog
・中距離×40min.
・長距離×60min.
流し
・100m×３
体操

＜　投　擲　＞
自体重
W-up（ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ・ｽﾄﾚｯﾁ）
体操
Main trining
・投げ
C-Down