盆休み PartⅠ

長い合宿を終え、昨日は人間ドックを受診し今日から盆休みです。

昨日は久しぶりに娘と再会したので、一緒に２Fの寝室で寝ました。

そして、ぐっすり寝て朝９時３０分に起床して、下へ降りてみると誰も居ません・・・

妻と息子が居るはずなのに、見当たらなかったので買い物でも行ったのだろうと思い込んでました。

ところがどっこい、妻は今日から出勤、息子もすでにいつも預けている保育所へ行ったようです。

家内で盆休みなのは、さぼると娘だけ！！

久しぶりにのんびり寝かせてもらいました。

そして、盆休み１日目は一緒に映画を観に行き、その後は東員町のイオンまで出かけ１日を過ごしました。

盆休み中、合宿へ出かけていたさぼるとうちの生徒たちが、少し遅めの盆休みを過ごしているようです。

明日も盆休みですが、何をして過ごそうか悩み中です。

さて、世間はみんな盆明けで仕事のようで、うちの長距離と投擲は今日から練習開始だったようです。

今週末には桑員選手権もあるので、あまり追い込んでないとは思いますが良くわかりません。

盆休みの怠けた身体を鞭を打ち、もう一度、夏休み開始時のような規則正しい生活へ戻してほしいですね！！

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10　３set
Jog、体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾟﾜｰﾎﾟｼﾞｼｮﾝ確認
Sprint drill-F
Main training（外周）
啓悟
・２周＋３周＋２周（4'40+4'30+Free）
中川、大嶋
・２周＋１周＋１周（4'40+4'30+Free）
加藤、小林
・２周＋２周＋１周（4'40+4'30+Free)
望月、増留、俊介、瑞希
・２周＋２周＋１周（4'50+4'40+Free）
知優
・２周＋１周＋１周（5'50+5'40+Free）
流し
・100m×３
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20　10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20　３set
C-Down

＜　投　擲　＞
Jog、体操
Jog、体操
Weight training
・Squat×６　5set
・Bench press×6　5set
・Clean×6　5set
・Jerk×10　3set
補強
・Shaft 突き出し×20　3set
・Plate 腹筋×20　3set
・Plate 側筋×20　3set
Main training
・投げ
快調走
・100m×２
C-Down