今日から・・・

始業式が終わり、２日間の実力テストが終わりました。

そして、今日から第２クールがスタートしました。

第１クールと変化があるのは、火・水・金・土の４日間です。

月曜日は、週始めなんで大きく変えてません。

本数だけ変化を加えて行います！！

さて、今日の練習ですが、実力テストも終わったのでひと息付かせました。

Rhythm trainingとdanceを１時間して終わりました。

リラックスもできたと思うので、明日からまたしっかり追い込んでもらおうと思います。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
Rhythm training
Dance

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腸腰筋 training
Jog
鉄棒ぐるぐる
体操、肩抜き、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾚｯﾁ
ダイナマックスアップ
Sprint drill－Ｔ
Main training
加藤
58″（4000）+ 56″（3000）+ 54″（3000）
近藤
60″（8000）
安齋
62″（6000）
日奈子、結雅
68″（2000）+ 66″（2000）+ 64″（2000）
流し
150m×5
Down jog
補強
・丹田腹筋×20 5set
・腕立てjump ×10 3set
C-Down