１週間の始まり・・・

皆さんこんばんわ、今日は非常に寒い１日に感じましたがAthleteの皆さんはどう感じましたか！？

観ている側としては、非常に寒く感じました。

生徒は動いていたので、余り寒さを感じなかったかな！？と思いますが感じ方は様々だと思います。

さて、練習ですが、練習開始時は小雨が降っていましたが、Agilityだけはやっておきたいと思いやりきりました。

その後、少し雨が強くなってきましたが、降ったり止んだりの繰り返しでMainを１setやってからトレーニング場へ向かいました。

そしたら他所のクラブがPower maxを使用していて、待っている時間がもったいないと感じたので、結局、グランドへ戻りMainの２set目をやり終了となりました。

Mainの２set目は、かなり雨も降ってて生徒はずぶ濡れになり走りましたが、走っていたので寒くは無かったと思います。

しかし、今日身体が濡れたことで、体調を崩しました！！という生徒が出ないことを祈ってます・・・

最後に、慌ただしい週末を終え、また新しい週の始まりです。

今週もがっつりと冬期練習を進めていきます。

追記
中長距離は、昨日、桑名市民駅伝へ出場したので練習は無しでした・・・

＜　短距離・障害・跳躍　＞
W-up（Agility training-A×20min.）
体操・肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒使用)・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
Core drill×１set
ﾊﾑｽﾄ補強（5sec.+5sec.Rest）×5回 左右1set
腸腰筋補強（ﾊ-ﾄﾞﾙ使用）×M:50、W:40 左右1set
段差ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ×左右5回
Sprint drill - P
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ 〜 ﾀﾞｯｼｭ×２
踏台dash×M:10sec、W:7sec、3set
Main training
・150m Endless×2 2set
＊人数は6人
Max seven×7種目 1set
補強運動
・1台 Hurdle jump×10
＊跳んだら1つ上げて、引っかかったら1つ下げる
補強
・ﾛ-ﾗ-腹筋×15 3set
C-Down