始まりました、３週目が・・・

あっという間に週末が終わり、また月曜日が始まりました。

しかし、今回は日曜日に久々に名古屋にあるmozo wander cityへお目当ての靴を買いに行きました。

桑名のDEPOへ行った時に、お目当ての靴は名古屋のmozoにあると言われたからです。

わくわくしながら店へ入ったら、お目当ての靴が置いてありました。

サイズを合わせて、迷いに迷った結果靴を購入。

そして、今日の朝その靴を履いてジョギングをしました。

なかなかの履き心地で、購入したことを非常に満足しています。

大事に履かないとね・・・

さて、今日の練習ですが、体調を崩した者や模試の説明会などがあり、開始時には非常に少ない人数でした。

しかし、少ない生徒でもPointはしっかり伝えさせてもらいました。

１１月の第１coolから比べると、動きも良くなってきて地道にやってきたことが成果として表れてきたような気がします。

この調子で、第２coolも泥臭く地道にやっていこうと思います。

＜　短距離・障害・跳躍・投擲　＞
Core drill×１set
W-up（Agility trainingーA × 20min.）
体操・肩ｽﾄﾚｯﾁ（棒使用）・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（5sec.+5sec.Rest）×5 左右１set
腸腰筋補強（50+30）×左右１set
段差ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ×左右5回
Mini Hurdle Dril（速いVersion）
横向き（左右）×2、2
・前向き（左右）×2、2
・running×6
・追っかけ×1、1
＊追っかけMini Hurdleを最後に入れる
踏台dash ×M:10sec. W:7sec. 3set
Main training（1ﾁｰﾑ×6人)
・100m Endless×3 ３set
＊Rest × 7min.
補助運動
Box jump
男子 女子
・1+2×7　　・1+1×10
・1+3×5　　・1+2×7
・2+2×5　　・2+2×3（補助ありでもOK）
・2+3×3
鉄棒
･懸垂×M:10、W:7
C－Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
W-up（Agility trainingーA×10min.）
肘立て
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
Sprint drill-F
Main training
ペース走
小畑、長谷川
・58"(4000)+56"(4000)+54"(4000)
加藤
・58"(4000)+56″(4000)+54"(2000)
浅野
・62"(6000)
安齋
・62"(3000)+60"(2000)
近藤
・62"(3000)+60"(3000)
日世莉
・64″(5000)+62"(3000)
日奈子、唯雅
・68″(2000)+66"(4000)
流し
・150m×5
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・懸垂(各自)
体操