週末へ向けて・・・

今朝は、いつになく寒く感じ、さすがウィンドブレーカーを着用しました。

ここ最近、寒暖の差がいつにも増して激しいように思うのはさぼるだけですかね

台風も接近しているし、おかしな天気が続きますがみなさん頑張ってトレーニング励んでいますか

週末に向けて、東海新人組はトレーニングに余念がありません。

しかし、先ほども書きましたが、台風が接近してきており週末の東海新人は大荒れのようです。

ただ、警報が出ない限りは試合は続行です。

雨でもいつもと変わらない、力を発揮できるよう普段の練習を怠るわけにはいきません。

しっかり準備をして、試合ではいつも通り臨んでほしいと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Baton　Jog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Shaft　squat×30　３set
Shaft　walk　10ｍ×３
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
Baton流し×３
S,D
・40ｍ×１
・60ｍ×１
・80ｍ×１
メイン練習
－東海新人組－
・150ｍカーブ走×１（競走）
－それ以外－
・150ｍ＋50ｍ×１　２set（競走）
補強
・Roller腹筋×５set（東海新人組は３set）
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回、東海新人組は男子７回、女子は５回）
C-Down

小学生大会。

朝から大雨・・・

今日は小学生選手権大会の審判のため伊勢へ向かいました。

えらい大雨で、伊勢西インターを降りてからしばらく渋滞でした。

いつもなら７時３０分前には、到着しているところですが着いたのは８時過ぎ。

雨と渋滞を考慮して、１時間競技時間が遅れスタート。

しかし、昼頃まで雨は止まず審判も選手も寒い中での競技会でした。

昼過ぎに、伊勢で大雨警報が発令して試合は中断から中止になりました。

正直、この大雨の中で試合を続行しても、選手も辛いし審判もしんどいです。

早めに終わって、助かりました

いつもより、早く帰宅することができ、実家へ帰っていた娘とも再会して楽しい時間を過ごすことができました。

明日から、東海新人へ向けて調整練習です。

週の中日が、また雨模様のようですが試合へ向けて、やれることをやるだけです。

昼から練習。

午前中、課外があり今日の練習は午後１時からでした。

２年生も修学旅行から帰ってきて、間もないですが元気な生徒は練習に来てました。

午前中は少し、雨が残っていましたが何とか午後からの練習ではグランドが乾き、グランドを使用することができました。

さて、練習ですがじっくり時間をかけてすることができたので、追い込み練習をしました。

しかし、さぼるは夕方４時から桑名高校時代の教え子の二次会へ行かなくていけなかったので、２時半に抜けさせてもらいました。

追い込み練習で、じっくり練習を見たかったんですが、教え子の晴れ舞台も一生に１回のことなので外せません。

彼とは久々の再会で、立派な姿に驚きました。

もともと落ち着いた生徒でしたが、嫁さんをもらい更に落ち着いたように思います。

二次会も心温まるもので、非常に良い会でした

二人とも、末永くお幸せに・・・



＜今日の練習＞
W-up（Baton　Jog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Sprint　Drill－P
壁もも上げ×30　３set
Hurdle　jump（変型版）　５台×10
Baton流し×３
S,D
・30ｍ×２
・50ｍ×２
・70ｍ×２
メイン練習
・100ｍF＋150ｍ×１　２set
補強
・Roller腹筋×５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down

校外研修。

２年生は、修学旅行最終日。

それに合わせて、１・３先生は京都へ校外研修に出かけました。

名前は校外研修とかっこいいですが、ただの遠足です。

しかし、生徒たちは京都の街々を探索し、総合学習のレポートを書かなければなりません。

桑高生は大変だな、と改めて感じますが当の本人たちは遠足気分で行ってることでしょう

さぼるはというと、担任も持っていないので有給休暇をいただき、英がんを観に行きました。

福山　雅治の「そして父になる・・・」、自分も陸上、陸上と言っている部分があったので、あの映画を見て子供との時間を大切にしようと考えさせられました。

映画の中で、「子供とは時間をかけて接するもんだ」と言葉が心に残りました。

その通りだ、と

自分の子供はもちろんですが、接している桑高陸上部の生徒も同じだと感じました。

この気持ちを忘れず、明日からも指導を頑張ります

だいぶ、おやじ臭い記事になりましたがたまには良いでしょう

がっつり。

昨日は、ウエイトをしたので今日はがっつり走りました

前日から予告しときましたが、７限授業ということで終了時間がかなり遅くなりました・・・

しかし、明日は楽しい遠足なので、１年生（一部３年生も含む）はきつい練習にも、みんなで励まし合ってやってました。

１年生も、だいぶ逞しくなってきたように感じます。

さて、練習ですがいつものようにカーブ走では面白くないと思い、かつかつの人数でしたがバトンを使って繋ぎました。

ケツ割れが相当きたみたいで、走り終わったあと全員がお尻を抑えている光景は笑えました。

みんなちゃんとお尻を使って走っている証拠です。

本当に良く頑張ったし、雰囲気も非常に良かったので、明日は思う存分、京都で楽しいでリフレッシュしてほしいと思います。

（さぼる的には、京都で歩けないぐらい追い込みたかったんですが、若さにやられました）



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Dynamic　stretch×15種類）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
シャフトスクワット×30　３set
シャフトウォーク×10ｍ　３set
Baton流し×３
Standing・Dash
・負荷あり×２、２
・負荷なし×１、１
メイン練習
・150ｍエンドレス×２　２set
（11人編成、２チームで競争、負けチームは罰ゲーム）
補強
・負けチームは100ｍおんぶ走×１
C-Down

修学旅行。

今日から２年生は、修学旅行へ出かけていきました。

しかし、昨日の台風の影響で、名古屋駅に１時間半ほど待機を強いられたみたいです。

三重の桑名は、さほど台風の影響を受けてませんが、違う地域は悪影響を受けたところもあるようです。

さぼる個人としては、あっけない感じでした・・・

１時間半遅れで、２年生も無事新幹線へ乗車し九州へ着いたとの連絡があり、あとは修学旅行を楽しむだけです。

しっかり楽しんで、高校の思い出を作ってほしいと思います。

さて、学校に残っている１年生ですが、台風が過ぎ去ってから一気に気温が下がり肌寒い中での練習になりました。

もうウィンドブレーカーを着てないと、身体が温まらないし練習になりません。

練習自体は、ウエイトでトレーニング場でしたが、外に出たらすぐに身体が冷えてしまいます。

全国的にも低温のようで、この時期に体調管理をしないとすぐに体調を崩してしまいますね

１年生だけの練習で、少し心配なこともありましたが１人ひとり自覚を持って取り組んでくれたように思います。

明日も、１年生だけの練習で追い込み練習なので、みんなで励まし合って練習を盛り上げていきましょう。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（各自、７分間走）
体操
Weight－B
・Squat（half）
　１set：W-up×10（full）、Normal×５　５set
・Dead　lift
　１set：W-up×10、Normal×５　５set
・Clean＆Jerk
　１set：W-up×10、Normal×６　５set
・片脚Squat×10　５set
・平行腹背筋×15　３set（前後）
・プライオステッパー
　前後×10　３set
　左右×10　３set
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ快調走×２
C-Down

修学旅行前日。

３連休も陸上三昧で、あっという間に過ぎ去りました。

次にやってきたのは、台風２６号です。

大型台風のようで、どのような被害があるか明日になってみなければ分かりません。

何もないことを祈ります。

さて、今日の練習ですが、２年生は前日指導ということで午前中で終了。

１・３年生だけ７限授業でした。

放課後は、昨日、記録会があったので練習は休み。

また、明日から東海新人へ向けて、練習を頑張ります。

短文ですが、この辺で・・・台風が酷くなる前に帰宅せねば・・・

第４回 桑員記録会

３連休、最後の１日はタイトル通り、第４回桑員記録会で締め括ります。

県中学陸上も終わり、ホッと一息つく間もなく、自分ところの生徒たちです。

個人種目では、これが今シーズン最後の記録会になる生徒もいます。

自己新を出して、終わってくれれば良いのですが、条件はイマイチでした。

曇り空で、朝は少し低温。更に、風は追い風ではなく向かい風と記録を狙うには厳しい条件でした。

そんな中でも、自己新を出した選手は来シーズンに繋がると思うし、記録を更新できなかった選手は自分に何が足りなかったかを修正できればOKです。

怪我で出られなかった選手は、年間を通して怪我のない身体作りをしなければならないし、そのためには練習→食事→休養（身体のケアー）が重要です。

この３つのどれか１つでも欠けてしまえば、必ず怪我が起こります。

冬季練習に入る前に、もう１度、自分自身で修正点を確認してほしいと思います。

さっ次の試合は、月末にある東海新人です。

上には繋がりませんが、ここでトップ８に入れれば自信がつくし、気持ち良く冬季練習に入れるでしょう。

出場する選手は、自分がどこまでできるか楽しみに、残りの練習を詰めていきましょう

県中学陸上 初日

今日から世間は３連休。

しかし、さぼるは３連休の初日、県中学陸上の審判をしに伊勢へやってきました。

今年は、式年遷宮の関係で伊勢は大賑わい、更に伊勢市駅近辺ではお祭りが催される模様。

更に、鈴鹿ではF1が開催されており、東名阪は大渋滞の予想でした。

いつものように、家を出ていたら渋滞に巻き込まれると予想し、昨日は１１時に就寝。

朝４時に目が覚め、準備をして５時に桑名を出発しました

早く出発したおかげで、渋滞にも巻き込まれることなく、スムーズに伊勢へ辿り着きました。

渋滞もなくスムーズに到着したお陰で、いつもより１時間早く競技場近辺へ・・・

途中、非常に眠かったので競技場の近くで仮眠を取りました。

いつものように審判を行い、夕方６時からは「安田を囲む会」という飲み会を開催していただきました。

なぜ「安田を囲む会」が催しされたかというと、先日の国体で高校優秀指導者賞という名誉ある賞をいただいたからです。

毎年、１人選ばれ表彰されるのですが、今までの指導者としての実績が認められ、賞をいただくことになりました。

推薦していただいたK工業高校のM先生には、本当に感謝感謝です。

この賞に甘んじることなく、これから先も謙虚に生徒の指導を頑張ろうと思います。

本当に今日は、長い１日でしたが内容の濃い日になりました・・・

祝ったいただいた方々、本当にありがとうございました



さて、学校に残っている生徒たちですが、明後日に第４回桑員記録会があるのでほとんどの生徒が休養でした。

中には軽く身体を動かし、調整する生徒もいましたがフリーにしました。

明日は、記録会へ向けて調整練習です。

明後日、良い条件に恵まれ好記録が出ることを、今からワクワクしています。

では、また・・・

記録会へ向けて・・・

やっと１週間が終わりました

国体から帰ってきて、３日間しか働いてないんですけど非常に長く感じました・・・

国体の疲れが残っているということですね

うまくリフレッシュを図り、疲れを残さないようにします。

ところで、10月だというのにこの暑さ何なんでしょう

ここのところの気候は、寒暖の差が激しいです

疲れている上に、寒暖の差にやられ体調を崩さないよう気をつけます。

さて、生徒の練習ですが、来週の月曜にある記録会へ向けて、速い動きを中心に行いました。

昨日から少しずつ、練習を抑え調整に入っているので、動きはまずまずでした。

あとは、１人ひとりが試合当日、無心で力を出し切るだけです。

東海新人のある者は、それに向けての試しにすれば良いし、東海新人がない生徒はもしかするとこれが今シーズン最後の試合になるかもしれません。

全力を出し切ってほしいと思います

追記
写真は、受験の関係で練習に来ている３年生女子です。シーズン中では見られないリラックスした良い表情をしています。何とか「合格」を勝ち取って、冬季練習を１・２年生と共に頑張ってもらいたいです



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンJog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
スプリント・ドリル－F
100ｍバウンディング×１
バトン流し×３
S,D
・40ｍ×１
・60ｍ×１
・80ｍ×１
メイン練習
・100ｍトーイング×１
（２本いく生徒もいました）
補強
・メディシンボール腹筋×３セット
C-Down