ジョギングのお供に新しく買いました
しっかり時間を計って走ります
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朝の数字です体重 73.9
体脂肪 17.1
昨日食べた物朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 鯛の頭
牛バラ焼肉
ポテトサラダ
肉味噌レタス
もやし二袋入り焼うどん
お菓子
ビール ９本 9*150 ＝ 1350kcal
摂取カロリー合計 2300kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月超過累計 1700kcal
運動 自転車６キロ 150kcal
ジョギング５キロ 350kcal
今月累計 4230kcal
今月超過カロリー ▲2530㎉
昨日の歩数１０，０４６歩
日々の飲みの記録ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
9/1～10 ７８本
9/11 ５本
9/12 １０本
9/13 １０本
9/14 １０本
9/15 ９本
休肝日の記録平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日 ７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日 １回
４月の休肝日 ０回
５月の休肝日 ０回
６月の休肝日 ７回
７月の休肝日 ５回
８月の休肝日 ２回
超過カロリーの記録昨年 今年
１月 －－ 8040
２月 3700 ▲13820
３月 6900 ▲6400
４月 8040 ▲7540
５月 4660 ▲5500
６月 1830 ▲14100
７月▲1630 ▲5040
８月 5420 ▲4390
９月▲5110
１０月 0560
１１月 4120
１２月 5600
