朝は体が動きません

今朝、走ろうと外に出ましたが

500mほど走ったら、足が攣りそうになりました

なので、走らず歩いて一周して終わり






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朝の数字です
体重　　73.8
体脂肪　17.5

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　ピーナッツ煎餅
夜　鯛の頭
　　イクラしょうゆ漬け
　　ソーセージ
　　マカロニサラダ　　
　　ビール　８本　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　2000kcal

運動　自転車１２キロ　300kcal

今月累計　5830kcal


今月超過カロリー　▲3830㎉


昨日の歩数
４，５５４歩


ジョギングの記録

８月　２２．５キロ　２時間４３分５３秒

9/3　５キロ　３４分３６秒
9/4　５キロ　３１分２６秒
9/11　５キロ　３０分３５秒
9/12　５キロ　３０分３８秒
9/15　５キロ　３０分１３秒
9/16　7.5キロ　４７分３８秒
9/19　５キロ　３０分０８秒




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

9/1～10　７８本

9/11　５本
9/12　１０本
9/13　１０本
9/14　１０本
9/15　９本
9/16　６本
9/17　１０本
9/18　７本
9/19　７本
9/20　８本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600