充実のトイレ

高速道路のサービスエリアやパーキングエリアの施設は最近充実しています

昔は臭くて使いたくなかったようなトイレもきれいになって最新の設備が










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朝の数字です
体重　　72.9
体脂肪　16.8

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　里芋の煮物
　　マグロ刺身
　　お菓子色々
　　
　　ビール１０本　10*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
　　　
今月累計　6550kcal


今月超過カロリー　▲5950㎉


昨日の歩数
１１，３５１歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒

10/8 　14：32　29：43　　
10/14　14：26　29：15　
10/16　14：18　30：16　45：07



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


10/1～10　５１本、焼酎1/2本

10/11　ビール９本
10/12　ビール９本
10/13　ビール７本
10/14　ビール７本
10/15　ビール７本
10/16　ビール７本
10/17　ビール１１本
10/18　ビール８本
10/19　ビール９本
10/20　ビール１２本
10/21　ビール１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　２回
10月の休肝日　３回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600