うちで育てた里芋を収穫しました
とりあえず煮物でペロリ
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朝の数字です体重 76.8
体脂肪 21.8
昨日食べた物朝 蜆の味噌汁
昼 松屋の牛丼
夜 キャベツとミズナとセロリのサラダ
月見うどん
焼焼売
ベーコンとブロッコリーの炒め物
里芋を焼いたもの
ビール ６本 6*150 ＝ 900kcal
摂取カロリー合計 2500kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 400kcal超
今月摂取累計 6000kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
ジョギング なし 0kcal
今月消費累計 3150kcal
今月超過カロリー 2850kcal
昨日の歩数７，５４４歩
日々の飲みの記録ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
11/1～10 ８１本
11/11 ８本
11/12 ６本
11/13 ６本
11/14 １０本
11/15 ７本
11/16 ９本
11/17 ５本
11/18 ５本
11/19 ８本
11/20 ６本
11/21 ９本
11/22 ８本
11/23 １１本
11/24 ６本
休肝日の記録平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日 ５回
２月の休肝日 １回
３月の休肝日 ７回
４月の休肝日 ０回
５月の休肝日 ０回
６月の休肝日 ４回
７月の休肝日 ０回
８月の休肝日 ０回
９月の休肝日 ７回
10月の休肝日 １回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録一昨年 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300
２月 3700 ▲13820 7350
３月 6900 ▲6400 ▲7450
４月 8040 ▲7540 3550
５月 4660 ▲5500 5450
６月 1830 ▲14100 ▲1600
７月▲1630 ▲5040 ▲250
８月 5420 ▲4390 3850
９月▲5110 ▲6510 ▲3450
１０月 0560 ▲8940 4400
１１月 4120 ▲280
１２月 5600 ▲60
