中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

飲みすぎ

2015-11-04 06:45:36 | 飲み助日記
休日は飲み始める時間が早いので、ついつい量が増えてしまいます

せっかく朝昼抜いてカロリー制限しても水の泡

・・・いやいやビールの泡





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朝の数字です
体重  76.1
体脂肪 20.5

 

昨日食べた物
朝 なし
昼 なし
夜 鯛の頭
  鶏の炒め物
  冷奴
  ポテトチップス
  キャベツ
  塩辛
  しめサバ
  シュウマイ
  ビール 11本 11*150 = 1650kcal

摂取カロリー合計 2400kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 300kcal超
今月摂取累計   300kcal

運動 自転車 30キロ 750kcal
   ジョギング なし 0kcal
今月消費累計 900kcal


今月超過カロリー ▲600kcal

昨日の歩数
11,610歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

1月229本
2月246本
3月191本
4月224本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本



11/1 10本
11/2 6本
11/3 11本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
1月の休肝日 5回
2月の休肝日 1回
3月の休肝日 7回
4月の休肝日 0回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 4回
7月の休肝日 0回
8月の休肝日 0回
9月の休肝日 7回
10月の休肝日 1回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回




超過カロリーの記録
   一昨年  昨年  今年
 1月 --  8040 ▲2300
 2月 3700 ▲13820  7350
 3月 6900 ▲6400 ▲7450
 4月 8040 ▲7540  3550
 5月 4660 ▲5500  5450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 
 7月▲1630 ▲5040  ▲250
 8月 5420 ▲4390  3850
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940  4400
11月 4120 ▲280
12月 5600 ▲60
コメント
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