最近の飲みすぎ、食べすぎが着実に身になってるようで
なかなか75キロを切ることがなくなってきました
自転車だけではカロリー消費も少ないのかな
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朝の数字です
体重 77.2
体脂肪 21.8
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 かき揚げうどん
湯豆腐
ハンバーグ
豚肉生姜焼き
ベビースターラーメン
ソーセージ
ビール 6本 6*150 = 900kcal
摂取カロリー合計 2300kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月摂取累計 2100kcal
運動 自転車 なし 150kcal
ジョギング なし 0kcal
今月消費累計 2250kcal
今月超過カロリー ▲150kcal
昨日の歩数
6,961歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
1月229本
2月246本
3月191本
4月224本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11/1 10本
11/2 6本
11/3 11本
11/4 7本
11/5 6本
11/6 6本
11/7 9本
11/8 11本
11/9 5本
11/10 10本
11/11 8本
11/12 6本
休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
1月の休肝日 5回
2月の休肝日 1回
3月の休肝日 7回
4月の休肝日 0回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 4回
7月の休肝日 0回
8月の休肝日 0回
9月の休肝日 7回
10月の休肝日 1回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録
一昨年 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300
2月 3700 ▲13820 7350
3月 6900 ▲6400 ▲7450
4月 8040 ▲7540 3550
5月 4660 ▲5500 5450
6月 1830 ▲14100 ▲1600
7月▲1630 ▲5040 ▲250
8月 5420 ▲4390 3850
9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940 4400
11月 4120 ▲280
12月 5600 ▲60
なかなか75キロを切ることがなくなってきました
自転車だけではカロリー消費も少ないのかな
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朝の数字です
体重 77.2
体脂肪 21.8
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 かき揚げうどん
湯豆腐
ハンバーグ
豚肉生姜焼き
ベビースターラーメン
ソーセージ
ビール 6本 6*150 = 900kcal
摂取カロリー合計 2300kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月摂取累計 2100kcal
運動 自転車 なし 150kcal
ジョギング なし 0kcal
今月消費累計 2250kcal
今月超過カロリー ▲150kcal
昨日の歩数
6,961歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
1月229本
2月246本
3月191本
4月224本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11/1 10本
11/2 6本
11/3 11本
11/4 7本
11/5 6本
11/6 6本
11/7 9本
11/8 11本
11/9 5本
11/10 10本
11/11 8本
11/12 6本
休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
1月の休肝日 5回
2月の休肝日 1回
3月の休肝日 7回
4月の休肝日 0回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 4回
7月の休肝日 0回
8月の休肝日 0回
9月の休肝日 7回
10月の休肝日 1回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録
一昨年 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300
2月 3700 ▲13820 7350
3月 6900 ▲6400 ▲7450
4月 8040 ▲7540 3550
5月 4660 ▲5500 5450
6月 1830 ▲14100 ▲1600
7月▲1630 ▲5040 ▲250
8月 5420 ▲4390 3850
9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940 4400
11月 4120 ▲280
12月 5600 ▲60