8月は休肝日を実施できなかった
今月は実施しよう
朝の数字です
体重 76.1
体脂肪 21.0
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昨日食べた物
朝 ごはんとウインナ
昼 ピザトースト
夜 枝豆
冷奴
キムチもやし
ポークソテー
鶏レバーの炒め物
オクラ
アルコール 1050kcal
摂取カロリー合計 2800kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 700kcal超
今月超過累計 700kcal
運動 自転車 なし 0kcal
今月消費累計 0kcal
今月超過カロリー 700kcal
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9
2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0 141- 3.8
3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2 123- 7.3
7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7 202- 0.0
8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.6
9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1
9/1 3本と400ml
休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 4回
3月の休肝日 1回
4月の休肝日 1回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 2回
7月の休肝日 1回
8月の休肝日 0回
超過カロリーの記録
6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100 4600 2750 7500
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300 1200
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800 4950
4月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100 3950
5月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750 3450
6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450 1080
7月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600 ▲600
8月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700 ▲3350
9月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550 1400
10月 0560 ▲8940 4400 4250 1050 ▲7750
11月 4120 ▲280 1900 2100 1200 4300
12月 5600 ▲60 3300 1000 4700 6150

今月は実施しよう



体重 76.1
体脂肪 21.0
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朝 ごはんとウインナ
昼 ピザトースト
夜 枝豆
冷奴
キムチもやし
ポークソテー
鶏レバーの炒め物
オクラ
アルコール 1050kcal
摂取カロリー合計 2800kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 700kcal超
今月超過累計 700kcal
運動 自転車 なし 0kcal
今月消費累計 0kcal
今月超過カロリー 700kcal


ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9
2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0 141- 3.8
3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2 123- 7.3
7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7 202- 0.0
8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.6
9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1
9/1 3本と400ml


平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 4回
3月の休肝日 1回
4月の休肝日 1回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 2回
7月の休肝日 1回
8月の休肝日 0回


6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100 4600 2750 7500
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300 1200
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800 4950
4月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100 3950
5月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750 3450
6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450 1080
7月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600 ▲600
8月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700 ▲3350
9月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550 1400
10月 0560 ▲8940 4400 4250 1050 ▲7750
11月 4120 ▲280 1900 2100 1200 4300
12月 5600 ▲60 3300 1000 4700 6150