金曜日の夜に東京を出発し
土曜日夜明け前に大阪着
ちょっと寝てから、伊勢神宮に向けて出発
日帰りで大阪に戻り
日曜日の朝は実家近所のスーパーを巡り、大阪土産をいろいろ購入
夕方6時過ぎに大阪を出発して、日曜日の終わりを過ぎたところで自宅着

これで1400キロ超の走行
朝の数字です
体重 75.3
体脂肪 20.7
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 豚肉生姜焼き
人参サラダ
冷奴
辛子味噌と海苔の佃煮
ガリとキムチ
焼き菓子
アルコール 750kcal
摂取カロリー合計 1800kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲300kcal
今月超過累計 ▲200kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 2800kcal
今月超過カロリー ▲3000kcal
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9
2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0 141- 3.8
3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2 123- 7.3
7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7 202- 0.0
8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.6
9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1
9/1-10 27本と3400ml
9/11-20 33本と2600ml
9/21 2本と400ml
9/22 3本と400ml
9/23 1本と400ml
9/24 1本と400ml
休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 4回
3月の休肝日 1回
4月の休肝日 1回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 2回
7月の休肝日 1回
8月の休肝日 0回
9月の休肝日 0回
超過カロリーの記録
6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100 4600 2750 7500
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300 1200
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800 4950
4月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100 3950
5月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750 3450
6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450 1080
7月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600 ▲600
8月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700 ▲3350
9月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550 1400
10月 0560 ▲8940 4400 4250 1050 ▲7750
11月 4120 ▲280 1900 2100 1200 4300
12月 5600 ▲60 3300 1000 4700 6150

土曜日夜明け前に大阪着

ちょっと寝てから、伊勢神宮に向けて出発

日帰りで大阪に戻り

日曜日の朝は実家近所のスーパーを巡り、大阪土産をいろいろ購入

夕方6時過ぎに大阪を出発して、日曜日の終わりを過ぎたところで自宅着


これで1400キロ超の走行



体重 75.3
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朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 豚肉生姜焼き
人参サラダ
冷奴
辛子味噌と海苔の佃煮
ガリとキムチ
焼き菓子
アルコール 750kcal
摂取カロリー合計 1800kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲300kcal
今月超過累計 ▲200kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 2800kcal
今月超過カロリー ▲3000kcal


ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9
2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0 141- 3.8
3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2 123- 7.3
7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7 202- 0.0
8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.6
9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1
9/1-10 27本と3400ml
9/11-20 33本と2600ml
9/21 2本と400ml
9/22 3本と400ml
9/23 1本と400ml
9/24 1本と400ml


平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 4回
3月の休肝日 1回
4月の休肝日 1回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 2回
7月の休肝日 1回
8月の休肝日 0回
9月の休肝日 0回


6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100 4600 2750 7500
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300 1200
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800 4950
4月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100 3950
5月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750 3450
6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450 1080
7月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600 ▲600
8月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700 ▲3350
9月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550 1400
10月 0560 ▲8940 4400 4250 1050 ▲7750
11月 4120 ▲280 1900 2100 1200 4300
12月 5600 ▲60 3300 1000 4700 6150