会社同僚に清水駅まで連れて行ってもらって、そこから静岡東駅へ

この日も富士山はほぼ見えず

用事を済ませて、帰りは予定通りの新幹線に乗車

朝からバタバタ、汗ダクダクで、お昼も食べられなかったので

夕方5時前でしたが、ビールと黒はんぺんのフライを買って一杯やりました
・・・ボクの場合の一杯は、この時は4缶あけてますけど



朝の数字です
体重 75.3
体脂肪 20.3
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 鶏胸肉の揚げ炒め
野菜サラダ
ポテトサラダ
キムチと明太子とガリ
なんかもう一品
アルコール 750kcal
摂取カロリー合計 1900kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲200kcal超
今月超過累計 ▲400kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 1350kcal
今月超過カロリー ▲1750kcal
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9
2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0 141- 3.8
3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2 123- 7.3
7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7 202- 0.0
8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.6
9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1
9/1 3本と400ml
9/2 1本と400ml
9/3 1本と400ml
9/4 2本と300ml
9/5 2本と300ml
9/6 3本と300ml
9/7 2本と500ml
9/8 4本と400ml
9/9 8本
9/10 1本と400ml
9/11 1本と400ml
休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 4回
3月の休肝日 1回
4月の休肝日 1回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 2回
7月の休肝日 1回
8月の休肝日 0回
超過カロリーの記録
6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100 4600 2750 7500
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300 1200
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800 4950
4月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100 3950
5月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750 3450
6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450 1080
7月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600 ▲600
8月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700 ▲3350
9月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550 1400
10月 0560 ▲8940 4400 4250 1050 ▲7750
11月 4120 ▲280 1900 2100 1200 4300
12月 5600 ▲60 3300 1000 4700 6150


この日も富士山はほぼ見えず


用事を済ませて、帰りは予定通りの新幹線に乗車


朝からバタバタ、汗ダクダクで、お昼も食べられなかったので


夕方5時前でしたが、ビールと黒はんぺんのフライを買って一杯やりました

・・・ボクの場合の一杯は、この時は4缶あけてますけど






体重 75.3
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朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 鶏胸肉の揚げ炒め
野菜サラダ
ポテトサラダ
キムチと明太子とガリ
なんかもう一品
アルコール 750kcal
摂取カロリー合計 1900kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲200kcal超
今月超過累計 ▲400kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 1350kcal
今月超過カロリー ▲1750kcal


ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9
2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0 141- 3.8
3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2 123- 7.3
7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7 202- 0.0
8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.6
9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1
9/1 3本と400ml
9/2 1本と400ml
9/3 1本と400ml
9/4 2本と300ml
9/5 2本と300ml
9/6 3本と300ml
9/7 2本と500ml
9/8 4本と400ml
9/9 8本
9/10 1本と400ml
9/11 1本と400ml


平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 4回
3月の休肝日 1回
4月の休肝日 1回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 2回
7月の休肝日 1回
8月の休肝日 0回


6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100 4600 2750 7500
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300 1200
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800 4950
4月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100 3950
5月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750 3450
6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450 1080
7月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600 ▲600
8月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700 ▲3350
9月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550 1400
10月 0560 ▲8940 4400 4250 1050 ▲7750
11月 4120 ▲280 1900 2100 1200 4300
12月 5600 ▲60 3300 1000 4700 6150