一杯のかけそば

なんとなく、かけそばを頼むのは恥ずかしく

お揚げさんやら卵やら、何かしらトッピングをつけてうどんやそばを頼みますが



この前、なんとなくかけそばにしてみた

・・・いつもこれで、いいんだけどなぁ



朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　19.4


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昨日食べた物{/silver/
朝　おじや
昼　なし
夜　コロッケ
　　鯛の頭
　　肉みそレタス
　　ピーマンと塩こぶ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　8700kcal　

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　
今月消費累計　2650㎉

今月超過カロリー　6050kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
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ビール350ml缶と焼酎

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