自転車のタイヤ交換

自転車がパンク

ホームセンターでタイヤを買ってきて自分で交換



３０分ほどで完了

自転車屋さんに持ってくより早くて安価



朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　19.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　砂肝の炒め物
　　冷ややっこ
　　鶏の丸焼き
　　サラダ
　　ジャガイモとベーコンの炒め物
　　キムチ、からし味噌、ガリ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　1800kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　▲300kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
6/1-10　７７本
6/11　１２本
6/12　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算