散歩に行ってない

３月位から休みの日の朝いちばんに２時間くらい近所を歩き回ってましたが

最近、行けてない



カワセミがいた木が伐採されたこともあるし

なんだか５０肩か６０肩というべきか、妙に右肩だけが痛いし

何より、皆さんのブログを拝見して、行った気になってるからかな

久しぶりに次の休みの朝は散歩に行ってみよう

雨でなければ


朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　19.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鶏の炒め物
　　サラダ
　　切り干し大根とツナときゅうりの和え物
　　がりとキムチとピクルス
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　2200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3300㎉

今月超過カロリー　▲1100kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
6/1-10　７７本
6/11　１２本
6/12　１０本
6/13　６本
6/14　５本
6/15　５本
6/16　３本と２００㎖
6/17　９本
6/18　１２本
6/19　１２本
6/20　４本
6/21　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算