昼飯前の大仕事

大体、春と秋にウチのプランターを一気に模様替えします



なかなかの数があるので、いっぺんにやると朝飯前とはいかず



朝飯抜きの昼飯前までかかる感じ

この日は途中で材料がなくなったので完結とはならず、少しだけ次週に持ち越し

それにしても、足腰に来るダメージも年々ひどくなってるような気がします

筋肉痛になりませんように




朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　19.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　チキンソテー
　　野菜サラダ
　　豆腐の味噌汁、卵入り
　　キムチ
　　がりとからし味噌
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　7800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2400㎉

今月超過カロリー　5400kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
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１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11-20　７８本
6/21　１０本
6/22　１０本
6/23　７本
6/24　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算