高速道路で寄り道

一人で帰省するときはストレスなく走れる夜中に移動することが多いのですが

今回の帰省は、奥さん、娘も同行なので、行きも帰りも夕方４時ころの出発、その日のうちに到着する予定での移動



なので、途中のサービスエリアも大賑わい



開業したての頃何度か立ち寄ったことがあったところに久しぶりによってみた



今度来るときはいろんなサービスエリアでグルメを楽しんでみるのもいいかも・・・と思いました

ボク一人の時は、大概営業してないけど




朝の数字です
体重　　77.5　昨日より+0.8キロ　昨日もお昼は我慢したんだけど
体脂肪　20.9　昨日より+0.4　　　

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉と野菜の生姜焼き
　　キャベツ
　　カボチャの炒め物
　　ガリ
　　卵焼きとごはん少々
　　チーズ
　　チョコレートとせんべい
　　アルコール　　 1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　100kcal
今月超過累計　　 3700kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　2850kcal

今月超過カロリー　 850kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1-10　７５本と日本酒300㎖
11/11　４本
11/12　４本と200㎖
11/13　９本
11/14　９本
11/15　６本
11/16　８本
11/17　３本
11/18　１０本
11/19　６本
11/20　６本
11/21　７本
11/22　１２本
11/23　７本
11/24　７本と100㎖
11/25　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算