ヨーグルト作戦

早速、買って実行に移しました

ヨーグルト作戦



絶好調何食べさんが実践されて、効果てきめんらしいヨーグルト作戦

僕も真似してみます

乞うご期待




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朝の数字です
体重　　83.6
体脂肪　26.2




↑こんなんでも一位ズラ



今月の記録
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々

９／１　１０本
９／２　　３本
９／３　　８本
９／４　　２本
９／５　　１本（びっくり、まさかの１本
９／６　　４本
９／７　　６本
９／８　　３本
９／９　　４本
９/１０　　５本


今月の運動の記録
１月　自転車１１８㎞
２月　自転車　９８㎞
３月　自転車１６７km
４月　自転車１２９km　
５月　自転車１３３km
６月　自転車１５１km
７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
７月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　
走り＆歩き　　　１㎞
自転車　　　　６６km



体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ
　５／１　82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます
　６／１　81.4（外飲みの次の日だからなぁ
　７／２　82.8（去年よりマイナス１００グラム
　８／１　83.2（何とか前年比マイナスをキープ
　９／１　83.4（３ヶ月連続で増加中ピ～ンチ


　





ご馳走が一杯




ご馳走の後には一汗かこう




一汗かいたら心を緑でいやしましょう






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