鍋のせい

鍋の季節

ついつい食べすぎて体重増

昨日はオマケに雨ふりで自転車にも乗れず

次の日の朝はおじやでさらに体重増

こればっかりはやめられません



さて、これから鍋一杯のおじやを作って太ります





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朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　22.0

　

昨日食べた物
朝　キムチとごはん
昼　なし
夜　鯛の兜焼き
　　ベビースターラーメン
　　ソーセージ
　　チーズ
　　水炊き
　　ビール　１０本　10*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700kcal超
今月摂取累計　　　2800kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　2250kcal


今月超過カロリー　550kcal

昨日の歩数
１，４８６歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1～10　８１本

11/11　８本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

精米した

先日もらったおコメを精米してきました



コイン精米機って、気づきませんが案外近くにいくつかありました





米を控えているボクですが、これは少し食べてみないとイケマセン







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朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　21.8

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の兜煮
　　ベビースターラーメン
　　ソーセージ
　　チーズ
　　ビール　６本　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月摂取累計　　　2100kcal

運動　自転車　なし　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　2250kcal


今月超過カロリー　▲150kcal

昨日の歩数
４，６２６歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1～10　８１本

11/11　８本
11/12　６本
11/13　６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

体重が落ちなくなった

最近の飲みすぎ、食べすぎが着実に身になってるようで

なかなか７５キロを切ることがなくなってきました

自転車だけではカロリー消費も少ないのかな






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朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　21.8

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　かき揚げうどん
　　湯豆腐
　　ハンバーグ
　　豚肉生姜焼き
　　ベビースターラーメン
　　ソーセージ
　　ビール　６本　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月摂取累計　　　2100kcal

運動　自転車　なし　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　2250kcal


今月超過カロリー　▲150kcal

昨日の歩数
６，９６１歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1　１０本
11/2　６本
11/3　１１本
11/4　７本
11/5　６本
11/6　６本
11/7　９本
11/8　１１本
11/9　５本
11/10　１０本
11/11　８本
11/12　６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

コロッケパン

昨日の朝食べたコロッケパン



なんと、カロリー６００オーバー



失敗した




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朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　21.0

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁、コロッケパン
昼　なし
夜　カツオ刺身
　　ホルモン
　　きんぴらごぼう
　　ブロッコリー
　　豚肉生姜焼き
　　うどん１玉
　　ビール　８本　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月摂取累計　　　1900kcal

運動　自転車　なし　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　2100kcal


今月超過カロリー　▲200kcal

昨日の歩数
１０，０５６歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1　１０本
11/2　６本
11/3　１１本
11/4　７本
11/5　６本
11/6　６本
11/7　９本
11/8　１１本
11/9　５本
11/10　１０本
11/11　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

帰りも富士山

早めに仕事が終わり、日没前に帰路に



今回は帰りもばっちり








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朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　20.8

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　イタリアンで色々
　　まぐろ刺身
　　シューマイ
　　ビール　10本　10*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月摂取累計　　　1000kcal

運動　自転車　なし　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　1950kcal


今月超過カロリー　▲950kcal

昨日の歩数
５，６７３歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1　１０本
11/2　６本
11/3　１１本
11/4　７本
11/5　６本
11/6　６本
11/7　９本
11/8　１１本
11/9　５本
11/10　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

今回はバッチリ

以前には快晴で出発しても、富士山近くだけ曇ってたことがありました



でも、今回はバッチリ



久しぶりに富士山全体を拝めました









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朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　21.8

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　冷奴
　　鯖寿司
　　焼き鳥
　　グラタン
　　ナムル
　　ビール　５本　5*150　＝　750kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月摂取累計　　　600kcal

運動　自転車　なし　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　1800kcal


今月超過カロリー　▲1200kcal

昨日の歩数
５，４４８歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1　１０本
11/2　６本
11/3　１１本
11/4　７本
11/5　６本
11/6　６本
11/7　９本
11/8　１１本
11/9　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

久しぶりの快晴

月一度くらいの割合で東京から静岡に行きますが



ここ最近は天気に恵まれず



なかなか富士山を見ることができませんでした



でも、今回は期待大






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朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　20.3

　

昨日食べた物
朝　ごはんとキムチ
昼　なし
夜　鯛の頭
　　ソーセージ
　　キムチ
　　鍋
　　クッキー
　　ビール　１１本　11*150　＝　1650kcal

摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月摂取累計　　　500kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　1650kcal


今月超過カロリー　▲1150kcal

昨日の歩数
１，５６１歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1　１０本
11/2　６本
11/3　１１本
11/4　７本
11/5　６本
11/6　６本
11/7　９本
11/8　１１本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

ストックが一杯

最近飲んでるビール風アルコール飲料



ケースで買うとさらに安くなるとのことで、最近ケース買い

飲みすぎ注意です





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朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　21.4

　

昨日食べた物
朝　なし
昼　なし
夜　鯛の頭
　　ソーセージ
　　キムチ、キムチもやし
　　冷奴
　　さんま刺身
　　シシトウの炒め物
　　ビール　９本　9*150　＝　1350kcal

摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月摂取累計　　　0kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　1650kcal


今月超過カロリー　▲1650kcal

昨日の歩数
３，９７５歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1　１０本
11/2　６本
11/3　１１本
11/4　７本
11/5　６本
11/6　６本
11/7　９本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

米をもらった

米をたくさんもらった



これは食べてみないと


・・・太らない程度に





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朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　22.4

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　焼うどん
　　ソーセージ
　　キムチ
　　冷奴
　　手羽元さっぱり煮

　　ビール　６本　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月摂取累計　　　▲200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　1350kcal


今月超過カロリー　▲1550kcal

昨日の歩数
６，９６８歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1　１０本
11/2　６本
11/3　１１本
11/4　７本
11/5　６本
11/6　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

ある日のおつまみ

自宅栽培のシシトウの炒め物








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朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　21.6

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　焼うどん
　　ソーセージ
　　キムチ
　　お菓子色々
　　豚つくね
　　キャベツ
　　ビール　６本　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月摂取累計　　　0kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　1200kcal


今月超過カロリー　▲1200kcal

昨日の歩数
５，８４５歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1　１０本
11/2　６本
11/3　１１本
11/4　７本
11/5　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

取り壊し

この歴史のある建物は取り壊しが決まってるらしい







たまたま近くに来たので、記念に





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朝の数字です
体重　　76.1
体脂肪　20.5

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　里芋の炒め物
　　冷奴
　　里芋ふかしたやつ
　　キムチ
　　雑炊
　　お菓子色々
　　
　　ビール　７本　7*150　＝　1050kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月摂取累計　　　300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　1050kcal


今月超過カロリー　▲750kcal

昨日の歩数
８，５４６歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1　１０本
11/2　６本
11/3　１１本
11/4　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

飲みすぎ

休日は飲み始める時間が早いので、ついつい量が増えてしまいます

せっかく朝昼抜いてカロリー制限しても水の泡

・・・いやいやビールの泡





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朝の数字です
体重　　76.1
体脂肪　20.5

　

昨日食べた物
朝　なし
昼　なし
夜　鯛の頭
　　鶏の炒め物
　　冷奴
　　ポテトチップス
　　キャベツ
　　塩辛
　　しめサバ
　　シュウマイ
　　ビール　１１本　11*150　＝　1650kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月摂取累計　　　300kcal

運動　自転車　３０キロ　750kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　900kcal


今月超過カロリー　▲600kcal

昨日の歩数
１１，６１０歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1　１０本
11/2　６本
11/3　１１本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

古書店街

所用で神田へ



偶然、古本祭りなんてのをやってました



とてもたくさんの人がいました




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朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　20.6

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　きつねうどん
夜　さんま塩焼き
　　豚キムチ
　　鯛の頭

　　ビール　６本　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月摂取累計　　　0kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　150kcal


今月超過カロリー　▲150kcal

昨日の歩数
８，５３０歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1　１０本
11/2　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

ついにスマホデビュー

スマホを手に入れた



でも、基本電話がかかってくるだけで今までの携帯と役割は変わりません

完全に時代に取り残され始めてる





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朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　20.6

　

昨日食べた物
朝　ごはんとキムチ
昼　刺身
夜　ホルモン煮込み
　　おつまみ
　　
　　ビール　１０本　10*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月摂取累計　　　100kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　0kcal


今月超過カロリー　100kcal

昨日の歩数
１，３９０歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

豚肉ステーキ

厚切り豚肉を買ってみた



久しぶりのトンテキでした






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朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　20.8

　

昨日食べた物
朝　クロワッサン
昼　なし
夜　鯛の頭
　　シシトウと豚肉の炒め物
　　ソーセージ
　　
　　ビール　１０本　10*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月摂取累計　　　10700kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　6300kcal


今月超過カロリー　4400kcal

昨日の歩数
５，３１０歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



10/1～10　８３本
10/11～20　７２本
88

10/21　６本
10/22　８本
10/23　８本
10/24　７本
10/25　９本
10/26　１０本
10/27　８本
10/28　５本
10/29　７本
10/30　１０本
10/31　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60