伊勢神宮

小学校の修学旅行以来、４０年ぶりに行ってきた



まったく、記憶にない



朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****


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昨日食べた物
朝　なし
昼　伊勢うどんとてこね寿司
夜　茄子ときゅうりの漬けもん
　　もやし
　　ピーナッツ類
　　味付けカズノコ
　　太刀魚の塩焼き
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　▲1200kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 1650kcal

今月超過カロリー　▲2850kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2　123- 7.3
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7　202- 0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0　154- 6.6
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

9/1　３本と400ml
9/2　１本と400ml
9/3　１本と400ml
9/4　２本と300ml
9/5　２本と300ml
9/6　３本と300ml
9/7　２本と500ml
9/8　４本と400ml
9/9　８本
9/10　１本と400ml
9/11　１本と400ml
9/12　１本と400ml
9/13　４本
9/14　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　１回
８月の休肝日　０回

超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300　　1200
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800　　4950
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600　　　 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450　　1080
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600　　▲600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700　　▲3350
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

今度は大阪

この前の月曜日は静岡まで

そして、今このブログは大阪で書いている

さらに今日はこのあと伊勢に日帰りする予定

中々の走行距離になりそうな一週間です


朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　お菓子
　　チョコレート
　　コーラ
　　アジの南蛮漬け
　　太刀魚の塩焼き
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500kcal
今月超過累計　　　▲1200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1650kcal

今月超過カロリー　▲2850kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2　123- 7.3
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7　202- 0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0　154- 6.6
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

9/1　３本と400ml
9/2　１本と400ml
9/3　１本と400ml
9/4　２本と300ml
9/5　２本と300ml
9/6　３本と300ml
9/7　２本と500ml
9/8　４本と400ml
9/9　８本
9/10　１本と400ml
9/11　１本と400ml
9/12　１本と400ml
9/13　４本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　１回
８月の休肝日　０回

超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300　　1200
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800　　4950
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600　　　 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450　　1080
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600　　▲600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700　　▲3350
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

また壊れた

ウチの愛車、ステップワゴン

もうだいぶ長く乗っているのであちこち、修理の必要が出てきます

去年は２４万くらいかかるような修理がありましたが



今回は後ろのドアが開かない現象が



いつものように色々はずしてみたら、対処の方法がわかったのでとりあえず修理はなしにしようかと思います

でも、もっと深刻なことが

エアコンが効かなくなりました

夏の暑いときに冷えないのはツライ

何とか復活しないだろうか





朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　19.8


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　とんかつ
　　野菜サラダ
　　ブタキムチ
　　なすびの炒め物
　　たらたらしてんじゃねーよ・・・というお菓子
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal
今月超過累計　　　▲700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1500kcal

今月超過カロリー　▲2200kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2　123- 7.3
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7　202- 0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0　154- 6.6
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

9/1　３本と400ml
9/2　１本と400ml
9/3　１本と400ml
9/4　２本と300ml
9/5　２本と300ml
9/6　３本と300ml
9/7　２本と500ml
9/8　４本と400ml
9/9　８本
9/10　１本と400ml
9/11　１本と400ml
9/12　１本と400ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　１回
８月の休肝日　０回

超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300　　1200
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800　　4950
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600　　　 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450　　1080
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600　　▲600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700　　▲3350
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

新幹線で一杯

会社同僚に清水駅まで連れて行ってもらって、そこから静岡東駅へ



この日も富士山はほぼ見えず



用事を済ませて、帰りは予定通りの新幹線に乗車



朝からバタバタ、汗ダクダクで、お昼も食べられなかったので



夕方５時前でしたが、ビールと黒はんぺんのフライを買って一杯やりました

・・・ボクの場合の一杯は、この時は４缶あけてますけど





朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　20.3


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏胸肉の揚げ炒め
　　野菜サラダ
　　ポテトサラダ
　　キムチと明太子とガリ
　　なんかもう一品
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月超過累計　　　▲400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1350kcal

今月超過カロリー　▲1750kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2　123- 7.3
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7　202- 0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0　154- 6.6
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

9/1　３本と400ml
9/2　１本と400ml
9/3　１本と400ml
9/4　２本と300ml
9/5　２本と300ml
9/6　３本と300ml
9/7　２本と500ml
9/8　４本と400ml
9/9　８本
9/10　１本と400ml
9/11　１本と400ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　１回
８月の休肝日　０回

超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300　　1200
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800　　4950
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600　　　 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450　　1080
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600　　▲600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700　　▲3350
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

脱出大作戦

一昨日の朝、会社で一仕事、二仕事片付けて静岡へ出発しようとしたら

運休の影響が残ってて１時間近く待っても電車に乗れない




静岡行きをあきらめかけた時、車で静岡に行く同僚とばったり会って一緒に行けることに

ところが、東名高速まで通行止めになってる

いよいよあきらめようかと思いましたが、中央高速から圏央道に入って東名高速へというルートで出発

約束の時間に３０分ほど遅れましたが、何とか静岡での仕事をこなすことができました



朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　19.9


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉生姜焼き
　　冷奴
　　サラダ
　　トースト２枚
　　キムチと明太子とガリ
　　シシトウとシイタケの煮物
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月超過累計　　　▲200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1200kcal

今月超過カロリー　▲1400kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2　123- 7.3
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7　202- 0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0　154- 6.6
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

9/1　３本と400ml
9/2　１本と400ml
9/3　１本と400ml
9/4　２本と300ml
9/5　２本と300ml
9/6　３本と300ml
9/7　２本と500ml
9/8　４本と400ml
9/9　８本
9/10　１本と400ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　１回
８月の休肝日　０回

超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300　　1200
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800　　4950
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600　　　 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450　　1080
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600　　▲600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700　　▲3350
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

大混乱

しっかり括り付けてたはずの梅の木まで倒れていた昨日の朝



大部分の鉄道が運休して、大混乱の東京



朝から静岡に向かう予定も東京から脱出するのにだいぶ苦労しました


朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　20.3


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　黒はんぺんのフライ
　　牛肉と玉ねぎの炒め物
　　サラダ
　　じゃがいもとベーコンの炒め物
　　チョコレート
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　▲0kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1050kcal

今月超過カロリー　▲1050kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2　123- 7.3
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7　202- 0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0　154- 6.6
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

9/1　３本と400ml
9/2　１本と400ml
9/3　１本と400ml
9/4　２本と300ml
9/5　２本と300ml
9/6　３本と300ml
9/7　２本と500ml
9/8　４本と400ml
9/9　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　１回
８月の休肝日　０回

超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300　　1200
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800　　4950
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600　　　 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450　　1080
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600　　▲600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700　　▲3350
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

運転見合わせ

今朝の東京の朝は大混乱




朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　20.1


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　ピザトースト
夜　シシトウの炒め物
　　生ハムとアボガド
　　冷奴
　　
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　▲200kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 900kcal

今月超過カロリー　▲1100kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2　123- 7.3
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7　202- 0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0　154- 6.6
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

9/1　３本と400ml
9/2　１本と400ml
9/3　１本と400ml
9/4　２本と300ml
9/5　２本と300ml
9/6　３本と300ml
9/7　２本と500ml
9/8　４本と400ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　１回
８月の休肝日　０回

超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300　　1200
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800　　4950
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600　　　 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450　　1080
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600　　▲600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700　　▲3350
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

体脂肪が減ってきた

体重は横ばいですが

体脂肪が減ってきたようです

２０％を切るのはあまり見たことがない


朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　19.4


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ガリとからし味噌と海苔の佃煮
　　麻婆豆腐
　　いかの干物
　　サバの西京漬け
　　イクラ
　　シソの実
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月超過累計　　　▲600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 900kcal

今月超過カロリー　▲1500kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2　123- 7.3
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7　202- 0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0　154- 6.6
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

9/1　３本と400ml
9/2　１本と400ml
9/3　１本と400ml
9/4　２本と300ml
9/5　２本と300ml
9/6　３本と300ml
9/7　２本と500ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　１回
８月の休肝日　０回

超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300　　1200
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800　　4950
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600　　　 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450　　1080
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600　　▲600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700　　▲3350
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

記録だけ

朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　20.4


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ガリとからし味噌と海苔の佃煮
　　肉野菜炒め
　　冷奴
　　キャベツときゅうり
　　アイス
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月超過累計　　　▲400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 750kcal

今月超過カロリー　▲1150kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2　123- 7.3
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7　202- 0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0　154- 6.6
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

9/1　３本と400ml
9/2　１本と400ml
9/3　１本と400ml
9/4　２本と300ml
9/5　２本と300ml
9/6　３本と300ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
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３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　１回
８月の休肝日　０回

超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300　　1200
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800　　4950
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600　　　 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450　　1080
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600　　▲600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700　　▲3350
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

エビフライ

頂き物のエビフライ



エビカニ類にあまり興味のないボクですが

とても立派なものだったので２本も食べてしまいました



朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　21.0


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ガリとからし味噌と海苔の佃煮
　　オムレツ
　　冷奴
　　キャベツときゅうり
　　焼き鳥５本

　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月超過累計　　　▲100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 600kcal

今月超過カロリー　▲500kcal


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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2　123- 7.3
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7　202- 0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0　154- 6.6
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

9/1　３本と400ml
9/2　１本と400ml
9/3　１本と400ml
9/4　２本と300ml
9/5　２本と300ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　１回
８月の休肝日　０回

超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300　　1200
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800　　4950
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600　　　 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450　　1080
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600　　▲600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700　　▲3350
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

ベトナム土産

お土産で頂いたインスタントラーメン的なもの



作っているのはエースコックと言う日本のメーカーらしいけど



日本ではあまり食べることのない味でした



朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　20.8


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ガリとからし味噌と海苔の佃煮
　　玉ねぎのフライ
　　エビフライ
　　鶏のフライ
　　ヨーグルト
　　レタスときゅうり
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 450kcal

今月超過カロリー　▲250kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2　123- 7.3
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7　202- 0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0　154- 6.6
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

9/1　３本と400ml
9/2　１本と400ml
9/3　１本と400ml
9/4　２本と300ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　１回
８月の休肝日　０回

超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300　　1200
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800　　4950
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600　　　 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450　　1080
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600　　▲600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700　　▲3350
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

シシトウとささみの炒め物

プランターで育てているシシトウ

毎週そこそこの収穫量があり、炒め物にして食べています

この日の収穫はやや少なめだったので、シシトウだけの炒め物ではなく、鶏のささ身と一緒に



ウチのシシトウは、激辛が結構な確率で混じっているのでいいアクセントになります




朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　21.0


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ガリとからし味噌と海苔の佃煮
　　玉ねぎのサラダ
　　麻婆もやし
　　麻婆うどん
　　チョコレート
　　鶏の卵とじ
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月超過累計　　　300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 300kcal

今月超過カロリー　0kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2　123- 7.3
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7　202- 0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0　154- 6.6
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

9/1　３本と400ml
9/2　１本と400ml
9/3　１本と400ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　１回
８月の休肝日　０回

超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300　　1200
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800　　4950
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600　　　 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450　　1080
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600　　▲600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700　　▲3350
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

枝豆の蒸し焼き

所さんの目がテンでやっていた枝豆の調理



枝豆の蒸し焼きをやってみた

もうひと工夫でもっとおいしくなるかも



朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　21.3


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ハンバーグ３個
　　キャベツと玉ねぎのサラダ
　　ポテトチップス
　　チョコレート
　　お菓子
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 150kcal

今月超過カロリー　450kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2　123- 7.3
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7　202- 0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0　154- 6.6
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

9/1　３本と400ml
9/2　１本と400ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　１回
８月の休肝日　０回

超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300　　1200
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800　　4950
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600　　　 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450　　1080
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600　　▲600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700　　▲3350
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

休肝日

８月は休肝日を実施できなかった

今月は実施しよう



朝の数字です
体重　　76.1
体脂肪　21.0


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昨日食べた物
朝　ごはんとウインナ
昼　ピザトースト
夜　枝豆
　　冷奴
　　キムチもやし
　　ポークソテー
　　鶏レバーの炒め物
　　オクラ
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700kcal超
今月超過累計　　　700kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 0kcal

今月超過カロリー　700kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2　123- 7.3
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7　202- 0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0　154- 6.6
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

9/1　３本と400ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　１回
８月の休肝日　０回

超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300　　1200
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800　　4950
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600　　　 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450　　1080
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600　　▲600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700　　▲3350
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

計測日前

仕事の日だとなんかやってるので、ごはんを食べるのを忘れたり後回しにできますが

休みの日はあまりやることがないのでついつい食べてしまいます

昨日もそんな感じで、朝から春雨ラーメンやら卵雑炊やら

自分で作って、バクバク食べてしまいました

おかげで毎月１日の数字を記録していますが、過去１週間の平均とはかけ離れた数字になってしまいました



朝の数字です
体重　　76.6
体脂肪　21.2


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昨日食べた物
朝　春雨ラーメン
　　卵雑炊
昼　なし
夜　コロッケ
　　冷奴
　　キムチもやし
　　鶏のささ身とシシトウの炒め物
　　ピザ
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月超過累計　　　1200kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 4550kcal

今月超過カロリー　▲3350kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2　123- 7.3
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7　202- 0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0　154- 6.6
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

8/1-10　６９本
8/11-20　５９本と900ml
26-3900ml
8/21　400ml
8/22　400ml
8/23　400ml
8/24　１２本と200ml
8/25　400ml
8/26　400ml
8/27　400ml
8/28　６本と200ml
8/29　２本と300ml
8/30　３本と400ml
8/31　３本と400ml

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　１回

超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300　　1200
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800　　4950
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600　　　 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450　　1080
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600　　▲600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700　　▲3350
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150