建て替え工事中

久しぶりに都心での仕事

歴史ある建物の建て替え工事中



でも、道路に面した所だけは残して、後ろに大きい建物を作っている

銀座の歌舞伎座みたいに表は古いけど、中は全然違うよって感じになるのかな



朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　20.5


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　刺身定食ごはん大盛り
夜　焼き鳥色々
　　サラダ
　　もう一品
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　6700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1500㎉

今月超過カロリー　5200kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

10/1　１０月は初日から休肝日
10/2　１２本
10/3　１２本
10/4　６本
10/5　８本
10/6　６本
10/7　８本
10/8　８本
10/9　１２本
10/10　１０本
10/11　６本
10/12　８本
10/13　６本
10/14　８本
10/15　１０本

毎月1日の体重



超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

洗車中

久しぶりに車を洗った



洗ったというより洗いに行った



昔は洗車機なんで絶対使わなかったけど

最近はなかなか、手洗いする気力がありません




朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　20.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　マーボー定食ごはん大盛り
夜　豚つくね
　　サラダ
　　もう一品
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700cal
今月超過累計　　　5800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1350㎉

今月超過カロリー　4450kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

10/1　１０月は初日から休肝日
10/2　１２本
10/3　１２本
10/4　６本
10/5　８本
10/6　６本
10/7　８本
10/8　８本
10/9　１２本
10/10　１０本
10/11　６本
10/12　８本
10/13　６本
10/14　８本

毎月1日の体重



超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

相変わらずのカレーうどん

食欲の秋

一日一食生活ができない日が増えた

ムリな我慢はせず、食べたいときには食べます

で、そんなときに多いのがカレーうどん



家でもたまに



普通のうどんつゆにカレー粉をかけるだけのカレー風味うどん

そのうち、凝ったものを作ってみたいと思いつつ進歩がありません




朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　20.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　春雨サラダ
　　牛肉としめじの炒め物
　　瓜の炒め物
　　卵雑炊
　　アルコール　９00kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　5100kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　1200㎉

今月超過カロリー　3900kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

10/1　１０月は初日から休肝日
10/2　１２本
10/3　１２本
10/4　６本
10/5　８本
10/6　６本
10/7　８本
10/8　８本
10/9　１２本
10/10　１０本
10/11　６本
10/12　８本
10/13　６本

毎月1日の体重



超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

いつもの奴がなかった

ビールを買いにスーパーに行ったらいつもの奴がなかった



なので兄弟銘柄みたいなのを買ってきたけど

いつもの奴は５％だけど、兄弟は６％



この微妙な度数の違いが次の日の朝に出る

ひどいことにならないよう、気を付けよう




朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　20.5


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　インスタントラーメン
夜　ホッケの干物
　　チキンソテー
　　キャベツ炒め
　　マカロニサラダ
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　5200kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　1200㎉

今月超過カロリー　4000kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

10/1　１０月は初日から休肝日
10/2　１２本
10/3　１２本
10/4　６本
10/5　８本
10/6　６本
10/7　８本
10/8　８本
10/9　１２本
10/10　１０本
10/11　６本
10/12　８本

毎月1日の体重



超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

カレー屋さんではラッキョウがなくなった

牛丼屋さんでは七味がなくなりましたが

カレー屋さんからはラッキョウがなくなっていた



先日、都心で一仕事終えて小腹がすいたので立ち食いのカレー屋さんに入ったら



こんな張り紙が





朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　20.5


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　カレーライス
夜　チンジャオロース
　　野菜サラダ
　　何とか瓜の炒め物
　　チーズ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0cal
今月超過累計　　　4800kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　1200㎉

今月超過カロリー　3600kcal

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平成２６年の休肝日４０回
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２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

10/1　１０月は初日から休肝日
10/2　１２本
10/3　１２本
10/4　６本
10/5　８本
10/6　６本
10/7　８本
10/8　８本
10/9　１２本
10/10　１０本
10/11　６本

毎月1日の体重



超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

七味がなくなった

先週久しぶりに松屋に行ったら

前までついていた七味がなくなった



東京では値段こそ変わらないものの

地方では値上げして、東京でもプレミアムとか言ってたやつがなくなったらしい



朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　20.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　月見うどん
昼　なし
夜　鯛の頭
　　鶏のから揚げ
　　ピーマンと塩こぶ
　　オールスローサラダ
　　
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600cal
今月超過累計　　　4800kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　1200㎉

今月超過カロリー　3600kcal

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２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

10/1　１０月は初日から休肝日
10/2　１２本
10/3　１２本
10/4　６本
10/5　８本
10/6　６本
10/7　８本
10/8　８本
10/9　１２本
10/10　１０本

毎月1日の体重



超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

コメが来た

今年３か所目のふるさと納税の返礼品



いつもお願いするのは食料ばかり

中でもコメはマスト

今年はあと２カ所ほどふるさと納税しようと思っているけど

もう一カ所、米をもらえるところを探してみようかな


朝の数字です
体重　　74.2
体脂肪　20.0


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　鯛の頭
　　豚肉と野菜の炒め物
　　ポテトとツナ
　　よっちゃんイカ
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300cal
今月超過累計　　　4200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1200㎉

今月超過カロリー　3000kcal

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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

10/1　１０月は初日から休肝日
10/2　１２本
10/3　１２本
10/4　６本
10/5　８本
10/6　６本
10/7　８本
10/8　８本
10/9　１２本

毎月1日の体重



超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

よくわからない

結構食べたのに体重が増えなかったり

食べてないのに体重が減らなかったり

今週は何だかわからない

先週の健康診断でバリュウムを飲んでから変な感じ



朝の数字です
体重　　76.2
体脂肪　20.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　カレーうどん
夜　餃子
　　刺身の盛り合わせ
　　生ハムとカイワレ大根
　　月見うどん
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600cal
今月超過累計　　　3900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1050㎉

今月超過カロリー　2850kcal

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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
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平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

10/1　１０月は初日から休肝日
10/2　１２本
10/3　１２本
10/4　６本
10/5　８本
10/6　６本
10/7　８本
10/8　８本

毎月1日の体重



超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの地震

昨日の地震は結構揺れた

うちは何事もなく終わったけど、家族みんなの携帯がうるさく鳴っていた

余震にも気を付けないと


朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　20.4


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　クリームシチュー
　　サラダ
　　なすびの炒め物
　　チョコレート
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600cal
今月超過累計　　　3300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　900㎉

今月超過カロリー　2400kcal

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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
9/1-10　５５本と800㎖
9/11-20　８７本と200㎖
9/21　６本
9/22　８本
9/23　６本
9/24　１０本
9/25　５本
9/26　８本と200㎖
9/27　６本
9/28　６本
9/29　６本
9/30　６本
10/1　１０月は初日から休肝日
10/2　１２本
10/3　１２本
10/4　６本
10/5　８本
10/6　６本
10/7　８本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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健康診断終わりの定番

前日の８時以降の飲食を控えるように言われている人間ドック

早く飲み食いしたいので早めに行きます



すべての検査が終わったら、朝食券をもらえます

毎回必ずドトールのAサンドを食べるのが定番になってます

それはさておき、今回の結果はどうだろうか




朝の数字です
体重　　76.3
体脂肪　20.8


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　とんかつ定食ごはん大盛り
夜　オムレツ
　　サラダ
　　もう一品
　　カツオの刺身
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600cal
今月超過累計　　　2700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　750㎉

今月超過カロリー　1950kcal

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平成２５年の休肝日６７回
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２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

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２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
9/1-10　５５本と800㎖
9/11-20　８７本と200㎖
9/21　６本
9/22　８本
9/23　６本
9/24　１０本
9/25　５本
9/26　８本と200㎖
9/27　６本
9/28　６本
9/29　６本
9/30　６本
10/1　１０月は初日から休肝日
10/2　１２本
10/3　１２本
10/4　６本
10/5　８本
10/6　６本


毎月1日の体重

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大阪から買ってきたどん兵衛

家族のリクエストもあり、実家に帰ったときは必ず買って帰るどん兵衛



ロゴの左上に（W）とあるのが西日本用



東京では（E）となってます



・・・で、あるとボクもついつい食べてしまいます




朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　20.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　バッテラ
夜　ジャガイモとベーコンの炒め物
　　キャベツ
　　豚肉生姜焼き
　　カレーうどん
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600cal
今月超過累計　　　2100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　600㎉

今月超過カロリー　1500kcal

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平成２６年の休肝日４０回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回

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ビール350ml缶と焼酎
9/1-10　５５本と800㎖
9/11-20　８７本と200㎖
9/21　６本
9/22　８本
9/23　６本
9/24　１０本
9/25　５本
9/26　８本と200㎖
9/27　６本
9/28　６本
9/29　６本
9/30　６本
10/1　１０月は初日から休肝日
10/2　１２本
10/3　１２本
10/4　６本
10/5　８本


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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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久しぶりの都心

緊急事態宣言が解除された以降

都心に出る用事が



台風やなんかで電車が乱れそうなときにニュースの中継が入る駅の前を通り過ぎ



目的地まで１５分の散歩



朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　20.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　手羽先と大根の煮物
　　縦豆のマヨネーズ和え
　　野菜サラダ
　　冷ややっこ
　　枝豆のお菓子
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　1500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　450㎉

今月超過カロリー　1050kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
9/1-10　５５本と800㎖
9/11-20　８７本と200㎖
9/21　６本
9/22　８本
9/23　６本
9/24　１０本
9/25　５本
9/26　８本と200㎖
9/27　６本
9/28　６本
9/29　６本
9/30　６本
10/1　１０月は初日から休肝日
10/2　１２本
10/3　１２本
10/4　６本


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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盛りそばがざるそばに

昨日、近所のソバ屋さんに

ボクは盛りそばの特盛にしたのですが

家族が頼んだざるそばに海苔が乗ってなかった



すぐに店員さんが気付いて海苔を別に持ってきてくれました



それがたっぷりあったので、ボクの盛りそばもざるそばに変身しました



朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　19.8


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昨日食べた物{/silver/
朝　どん兵衛
昼　盛りそば特盛
夜　鯛の頭
　　鶏チャーシュー
　　野菜サラダ
　　ゴーヤチャンプルー
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1000cal
今月超過累計　　　1600kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　300㎉

今月超過カロリー　1300kcal

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２月の休肝日　３回
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４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
9/1-10　５５本と800㎖
9/11-20　８７本と200㎖
9/21　６本
9/22　８本
9/23　６本
9/24　１０本
9/25　５本
9/26　８本と200㎖
9/27　６本
9/28　６本
9/29　６本
9/30　６本
10/1　１０月は初日から休肝日
10/2　１２本
10/3　１２本


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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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休肝日には訳がある

昨日は年に一度の健康診断

なので一昨日は休肝日に

飲むなといわれて１日位は我慢できるので、まだ中毒ではないと思ってますが

その反動でたくさん飲んでしまった




朝の数字です
体重　　74.5
体脂肪　19.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　ドトールのAサンド
夜　鯛の頭
　　鶏チャーシュー
　　野菜サラダ
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　200kcal　

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　
今月消費累計　▲100㎉

今月超過カロリー　▲200kcal

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４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
9/1-10　５５本と800㎖
9/11-20　８７本と200㎖
9/21　６本
9/22　８本
9/23　６本
9/24　１０本
9/25　５本
9/26　８本と200㎖
9/27　６本
9/28　６本
9/29　６本
9/30　６本
10/1　１０月は初日から休肝日
10/2　１２本


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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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帰省のお土産

ウチの近所でも売っている青唐辛子味噌ですが

ゆず入りという新バージョンを発見、いつものと一緒に買ってみました



定番の三ツ矢ソース、これも近所のごく一部のスーパーで売ってたりしますが、大阪で買うのが１００円安い



今回の帰りは、実家を夕方６時前に出たので、赤福餅の完売前にサービスエリアについた



実家に帰るときも買って帰りましたが、自宅用に帰りにも買って帰りました




朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　20.9


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　インスタントラーメン
夜　ホタテとサーモンの刺身
　　肉団子スープ
　　トマト
　　切り干し大根とツナと塩こぶの和え物
　　ご飯２杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200cal
今月超過累計　　　▲200kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　▲200㎉

今月超過カロリー　▲200kcal

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２０１９年の休肝日１０回
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４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
9/1-10　５５本と800㎖
9/11-20　８７本と200㎖
9/21　６本
9/22　８本
9/23　６本
9/24　１０本
9/25　５本
9/26　８本と200㎖
9/27　６本
9/28　６本
9/29　６本
9/30　６本
10/1　１０月は初日から休肝日

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