食生活で私が最も重要視しているのが便通である
食べる量が減ると便の量も減るので便秘になりやすい
その対策は絶対が水分、次に歩行を含む身体の運動
お薦めは足裏マッサージ
水は兎に角、大量に飲む
水を飲んでむくむのは腎臓に原因があるかも
意外と便秘は水分不足が原因だったりすると思う
次に腸を動かす
腰の回転や前屈など腸の辺りが動くのが良いかも
足ツボは意外と効果があった
それと納豆や発酵食品と繊維質を摂って腸内環境を整える
免疫力もアップして一挙両得
量を食べても貯まらなければ良いのだから
痩せの大食い羨ましい
