『世界一の美女を作るダイエット』を読んで♪

こんにちは
今日も梅雨らしくない気持ちの良いお天気でしたね♪

『世界一の美女を作るダイエット』を読んでみて、自分なりに取り入れて
みたいと思う事があったので、やっていることをここで発表します

まず、朝ご飯♪
以前から朝ご飯をしっかり食べる派と流動食派の意見に迷っていました。
でも、自分で気を付けていたのは、前日の晩ご飯次第で、朝を抜いたり
食べたりしていました
でも、それはそれで私の体調は悪くなかったのですが、朝食を抜くと
必ずランチの前にお腹がすいてしまい、結局はお菓子を食べたりしていました

でも、本を読んでとりあえずは、朝食に青汁を飲む事にしました
私なりに考えて、豆乳に青汁粉末と練りゴマ（黒ゴマね♪）を混ぜた物を
飲むようにしていますと言ってもまだ3日ですが・・・
そして、プルーン3粒♪

そして、お昼前のおやつ（食べるなよって？？？）はアーモンドではなく
クルミを3つ、よく噛んで食べます。なぜクルミかと言うと、アーモンド同様
ビタミンEが豊富で油分が多いということ。そして、クルミって精神安定の作用が
あったり安眠効果もあるそうなんですよ～←朝から寝ちゃダメ～

特に、私はこの油脂に注目していて、私はランチで必ず野菜ジュースを200cc
飲むようにしているのですが、そのジュースに含まれるリコピンは油分がないと
吸収されにくいので、その吸収を助ける為にクルミを食べます♪

そして、私のランチはいつもこんな感じ↓


雑穀米ごはん、具沢山みそ汁、納豆、野菜ジュース、ひじき、バナナ
会社に冷蔵庫もレンジもあるので、こんなメニューを毎日でも食べられるのです
会社で納豆なんてありえませんが、私は実際このメニューをもう何年も続けています♪♪
かなりの粗食だと思いますが、自分では栄養的には満足しています。
そして、このポイントはお盆にのせること
こうすることで、視覚的に満足を得られるような気がしますってかご飯多くない
えへへ、ご飯、軽く2膳分、うそ、普通に2膳分ありますの～
みそ汁も超大盛りなの～きゃきゃ

小さいお子様などにも、こうやって、お盆やランチョンマットを使うと
特別感が出て、喜んでお食事するそうですよ

そして、3時のおやつにアーモンドを食べるようにしました。あと、甘い物が欲しかったら黒飴。
本には甘い物が欲しいときは、ダークチョコレートだと書いてありましたが、何だかチョコレートって
私にとっては中毒性があるような気がして、一口では終わらないからです
でも、黒飴だったら、個別包装だし、食べ過ぎないで済むんですよ
あ、アーモンドは一日10粒、クルミだと5粒までにしています、何となく・・・・・

後は、家にはアボカドを常備しています。いつでも食べられるように♪

って、結局はナッツとアボカドしか実行してない感じですが
でも、意識はずいぶん変わったと思います

食べないのではなくて、出来るだけ体に合った物を食べる事をもっと考えるように
なったかな～って思いました

あ、そうそう夕飯ですが、朝昼がこんな感じなので、案外何でも好きな物を
食べています。でも、ご飯は軽く一膳弱（弱？）に抑えるようにしています

ちょっと長くなったけど、Aちゃん、私のランチメニュー見れて満足してくれた？？？

これからも体内年齢17歳で頑張るわ

ではでは、明日はまたウォーキング

『世界一の美女になるダイエット』本買いました♪

みなさんこんにちは
私、買っちゃいました♪『世界一の美女になるダイエット』の本
別に世界一になろうなんて思っていませんが
ミス・ユニバースの食事指導をしている方が書いた本で、今書店でよく目にしますよね？？
何ともタイトルがいい
ちょっと立ち読みしていたら、なかなか健康に良さそうだなあと思って♪♪


中身もすごく読みやすくて、一気に読めちゃって、立ち読みでも十分（？）って思うくらい
あっという間に読めます。

最近世の中食の本が出回ってて、あれを食べろだのあれはダメだのもう情報がありすぎて
何を信じたらいいのかしら？？って思っていたのですが・・・
もちろん、この本が全てではないけど、なかなか良い事書いてます
まず、分かりやすくて読みやすい。
そして、案外日本人の体質のことも考慮されているかのような内容に共感を得ました。
参考にできることは参考にしてみたいと思います

ただ、思ったのは、きっとこの本のおかげで、無理するダイエット地獄から抜け出せる若者が
大勢いるのではないかと言う事。
○○だけダイエット・・・や食べないダイエット・・・・やっぱり女性、特に若い子はやせているだけで
幸せを感じる人も多いはず。
でも、この本は健康であること、まずは食べる事がダイエットであり、輝く世界レベルの美しさを
作るということを教えてくれています

健康である事が美しくて、食べなくてはやせられない、とにかくもっと食べる事を楽しんで
本当に美しい体と心を手に入れなくては、ダイエットなんて何の価値もありません。

ダイエットのことも、食事のことも分かりやすく読みやすく書いてありますので、
ダイエット地獄の人、ちょっと気分転換に読んでみては？？
あ、もちろん、世界一の美女になりたい、あなたも
ま、とりあえず世界は遠すぎるので、家族一、とか、友達一、とかクラス一とか町内一とか
その辺から目指してみましょ


ではでは

ドクターシーラボのBBクリーム♪

今日は珍しくコスメの情報を♪

コスメってあれこれ使っても、あまり人に紹介することはありません

でも、今回はきっと誰でも使えて満足していただけるであろう逸品をご紹介♪

これです↓


Dr.シーラボのBBクリーム♪
これってこれだけで、美容液や化粧下地や日焼け止め機能を持ったすぐれもの
みんな大好きなIKKOさんも韓国のBBクリームを紹介していましたよね？？

私が使った中ではこれが一番かなあ～
朝は化粧水代わりのゲルの後これだけで
今までは、乳液や下地を塗っていてメーカーが違うと塗りムラに
悩まされていましたが、これに出会ってからお肌を褒められる事が
増えました
しかも、全ての悩みをかくしてくれますよ♪
私はナチュラルを使っていますが、ラメ入りのキラキラタイプもあります。
でも、私はラメ入りはジャリジャリ感がダメでしたし、保湿にも欠けました、私は

きっとお店で試供品もらえると思いますからお試しあれ～

でも、口コミ観ても『即買い』続出らしいので、試供品をもらってから
買いにいくまで我慢できるかな～？？

ということで、珍しくコスメのご紹介でした

ではでは