泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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zwift24km
ラン5km（400ｍｘ10本　つなぎ100ｍ)

昨日の30kmラン影響で足が動かず110秒がやっと(^o^)それでも動かない今を攻めるのが練習になる

練習後はシューズのケアもしっかり!(^o^)





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