泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
アメーバ―ブログ泳車走もよろしく！
http://ameblo.jp/taniyasuo2019/
 



朝
Run８km　ave6:45

zwift16ｋｍ　ave33ｋｍ

bike10ｋｍ

夕
Run１ｋｍｘ３本　4:50~4:45~4:25
updown２ｋｍ

朝のランに軽さが出てきたので
夕方にインターバル

1本目は重かったが徐々に動きが出る
動きに刺激が入ったので
ロングランも楽になりそうだ

週末は、あいにくの雨だが暑いよりマシ

ルーちゃんは暑いって(^o^)






コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )