泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝
zwift15ｋｍ　ave32㎞

run４ｋｍ　ave6:05

bike15ｋｍ

夕
run　1000ｘ３　4:58_4:54_4:46
　　　updown２ｋｍ

疲労が取れてきても暑さには負け気味

夕方には持ち直しインターバル
しっかりとスピードが出ない(;_;)

明日は休んで回復させるかな

冷凍もち麦パエリア美味しかったです!






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