【練習日記】211106 秋晴れの中を走る泳ぐ走る!

run12ｋｍ　ave6:29

swim2350ｍ　長水路

run12ｋｍ　ave5:49

runは心地よい秋晴れの中をテクテクと

swimは久しぶりに4種の劣化確認

長水路コースロープ無し

フリー50x5　60秒サークル　48〜50秒

バック50x5　70秒サークル　60〜65秒

ブレ　50x5　80秒サークル　70〜75秒

バッタ50x5　75秒サークル　60〜65秒

遅いのは良いけど、バッタがきつすぎる(^o^)

しばらくは5本がいっぱいいっぱい

帰りrunは車のオイル交換予約時間に間に合わす為

自然にスピード上がった。

うーん、秋は気持ち良いですね