【練習日記】211114 出前館 半額メニューで元気だそう!(^o^)

朝

zwift３０km　ave28ｋｍ

run10ｋｍ　ave5:19

updown２ｋｍ

bike43ｋｍ　ave21ｋｍ

夕

walk２ｋｍ　ave9:55

スイム　チューブ引き

朝は寒くてzwiftがピッタリ

体温を上げながらランへ準備

ラン10ｋｍは、気持ちいいペースでトライしたが

ave5分切れず(T_T)。昨日の疲労が影響かな

出前館　半額キャンペーン　

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