泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝
SWIM４０００mTT　７０分３９秒　AVE1:46/km　短水路
　　　　DOWN　５００m

RUN１０㎞　AVE5:57/km

WALK　５㎞

今日は、久々に４０００mTT　五十肩回復してから初なので心配ではあったが、なんとか、発症前の７０分に戻った。

週１回の練習とチューブで維持できてるんだからマズマズ。

スイム後は、曇り寒空の中をラン。雨予報だったのだが降らないのは助かった

この３日間でラン５０㎞　バイク７５㎞　スイム４５００m大満足＾＾

ルーちゃんは寒いって(^^)








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