泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝
zwift13ｋｍ　ave26ｋｍ

run４km　ave6:05

夜
zwift13ｋｍ　FTP２２２W

朝は冷えて初の一桁

気温は低く　回転数は高く(^o^)

１１０回転の練習は、面白い

日常ロードでは絶対回さない

夜は休み前のFTPで追い込む

約２２０ｗが今の実力なんだろうな

さー、明日はしっかり休もう(^o^)






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