【練習日記】211113 好調だがケアも入念に

朝

run１２km　ave6:40

swim2700ｍ　長水路　コースロープなし

run12ｋｍ　ave6:12

zwift10ｋｍ　FTP２０１W

接骨院ほぐし

朝は気温が下がり11度。ちょっと寒いのだが

泳ぎまくって復路になると暑い!

スイムは200や100でもがいてから50ｍダッシュ

50秒切るのがやっとかな。これが45秒になるとイイね

余裕があったので締めにFTP(^o^)

ラストに低血糖気味になりアウト!ヘタれました

　体調は良いので、この調子で行きます

同時にケアも大事なので接骨院でほぐし(^o^)

最近は、右ケツの梨状筋に軽い引っ掛かりがあるのでほぐしてもらっています

梨状筋症候群｜SPORTS MEDICINE LIBRARY｜ザムスト（ZAMST）

「SPORTS MEDICINE LIBRARY」は、2001年から雑誌「コーチングクリニックに連載され、その後ザムストブランドサイトに掲載し、多くの読者を集めたコンテンツ「スポーツの鉄人に聞け」を最新の情報に刷新・改訂したものです。自分のカラダのこと、スポーツのケガについてもっと良く知りましょう。

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