【練習日記】211113 好調だがケアも入念に

朝

run１２km　ave6:40

swim2700ｍ　長水路　コースロープなし

run12ｋｍ　ave6:12

zwift10ｋｍ　FTP２０１W

接骨院ほぐし

朝は気温が下がり11度。ちょっと寒いのだが

泳ぎまくって復路になると暑い!

スイムは200や100でもがいてから50ｍダッシュ

50秒切るのがやっとかな。これが45秒になるとイイね

余裕があったので締めにFTP(^o^)

ラストに低血糖気味になりアウト!ヘタれました

　体調は良いので、この調子で行きます

同時にケアも大事なので接骨院でほぐし(^o^)

最近は、右ケツの梨状筋に軽い引っ掛かりがあるのでほぐしてもらっています

梨状筋症候群｜SPORTS MEDICINE LIBRARY｜ザムスト（ZAMST）

「SPORTS MEDICINE LIBRARY」は、2001年から雑誌「コーチングクリニックに連載され、その後ザムストブランドサイトに掲載し、多くの読者を集めたコンテンツ「スポーツの鉄人に聞け」を最新の情報に刷新・改訂したものです。自分のカラダのこと、スポーツのケガについてもっと良く知りましょう。

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【練習日記】21111 ブラックサンダーでリカバリーだ!?

朝

zwift13ｋｍ　ave25ｋｍ

run5ｋｍ　ave6:39

bike10ｋｍ

昨日の夕方ＦＴＰが効いてるー(^o^)

今日もおもーい。こんな日はお酒も無くして

ブラックサンダーでリカバリーだ!?

ひとくちサイズが美味しすぎる!

食べやすくて食べごたえある!最高です!

有楽 ブラックサンダー ひとくちサイズ 1箱(10袋) 一袋/55g 有楽

【練習日記】211110雨上がりがおもーい

朝

zwift13ｋｍ　ave27ｋｍ

run5ｋｍ　ave7分

bike10ｋｍ

夕

zwift14ｋｍ　ave29ｋｍ　ＦＴＰ２１５W

朝がおもーい。解す感じでこなす。

雨上がりの朝は、気持ちいいけど。おもーい(^o^)

夕方になって、余裕が出てきてＦＴＰしたがイマイチ

やはり、現状の実力だろうね

明日も頑張ろ〜

【練習日記】211109 パン屋ベルベが倒産(T_T)

朝

zwift16ｋｍ　ave27km

bike10ｋｍ

朝から大雨。予定通りだったので、しっとりとzwift

筋肉をリカバリーさせて、週末に備える

そんな中で、びっくりニュースが飛び込んできた

先日、富士小山で食べたばっかりのパン屋ベルベが

倒産してしまった。県内トップの売上だったそうだ

神奈川県内トップクラスの売り上げだったパン・洋菓子店経営の「ベルべ」が事業停止（帝国データバンク） - Yahoo!ニュース

（株）ベルベ（TDB企業コード：200516881、資本金1200万円、神奈川県大和市大和東3-13-3、代表石川民夫氏）は、11月8日に事業を停止し、事後処理を佐藤孝一弁護士（東京都港区赤坂7-1

神奈川県内トップクラスの売り上げだったパン・洋菓子店経営の「ベルべ」が事業停止（帝国データバンク） - Yahoo!ニュース

【練習日記】211108 zwiftトライアル終了 勘弁して(T_T)

朝

run6km　ave7:36

zwift４ｋｍ　ave25ｋｍ

bike10ｋｍ

zwift立ち上げると「トライアル終了」

また来たか!こんな時は再インストールで解決

もう、何回来るんだよ(T_T)

全く改善されない。

朝の５分は３０分に相当するね

先日のＴＢＳがっちりマンデーにでてきたけど

zwift日本支社は４人で頑張ってるらしい。

改善は厳しいか?

｢自転車ウォーズ２０２１｣予約殺到のありそうでなかったバイクと自転車のハイブリッド！法改正で登場！乗ってない時もアシストしてくれる！？電動アシスト自転車！｜がっちりマンデー!! note編 がっちりスクール!!｜note

今回のがっちりマンデーは… 「自転車ウォーズ２０２１」 みなさん！とにかく今、 自転車が儲かってるの知ってますか？ これまで売り上げが減少していた自転車市場が ここ数年、なぜか再び伸び始めると なんと今年は過去最高の２１００億円超え！ その背景には、昔とは一味違う、 進化した自転車、イケてる自転車、 儲かる自転車の登場がありました！ というわけで今回は、 まさに群雄割拠の自転車業界のウォーズを取材！ 最新自転車続々！ 今すぐ乗りたい自転車が登場します！ ※以下、10月31日放送の書き起こしです。 電動アシスト自転車がさらに便利に！女性に人気の乗らない電動アシスト機能とは？

｢自転車ウォーズ２０２１｣予約殺到のありそうでなかったバイクと自転車のハイブリッド！法改正で登場！乗ってない時もアシストしてくれる！？電動アシスト自転車！｜がっちりマンデー!! note編 がっちりスクール!!｜note

【練習日記】211107 こんなに調子良いのはワクチン打つ前以来

朝

run30kmTATTA　2時間49分 ave5:39/ｋｍ

zwift16ｋｍ　ave31ｋｍ/h

夕

zwift27ｋｍレース　ave37ｋｍ　ave233W

タイムはいまいちだけど、大きく乱れる事なく走れた

夕方にも余裕があったのでzwiftレースへ

こんなに体調が良いのはワクチン前の7月頃以来

なんなんだよ全く、余裕で250Wでいけるじゃん

最近の不調が嘘みたい。

わんちゃんたちもびっくり(＠_＠;)

【練習日記】211106 秋晴れの中を走る泳ぐ走る!

run12ｋｍ　ave6:29

swim2350ｍ　長水路

run12ｋｍ　ave5:49

runは心地よい秋晴れの中をテクテクと

swimは久しぶりに4種の劣化確認

長水路コースロープ無し

フリー50x5　60秒サークル　48〜50秒

バック50x5　70秒サークル　60〜65秒

ブレ　50x5　80秒サークル　70〜75秒

バッタ50x5　75秒サークル　60〜65秒

遅いのは良いけど、バッタがきつすぎる(^o^)

しばらくは5本がいっぱいいっぱい

帰りrunは車のオイル交換予約時間に間に合わす為

自然にスピード上がった。

うーん、秋は気持ち良いですね

【練習日記】211104 イナゴのように(^o^)

朝

zwift14ｋｍ　ave28ｋｍ

run６km　ave6:16

bike10ｋｍ

夕

zwift14ｋｍ　ave29ｋｍ

体調が上がってきたので動きも良い

明日は長水路スイムで

明後日をTATTA30ｋｍにするかな

この調子でイナゴのように飛び立つぞ(^o^)

【練習日記】211103 ＦＴＰで強くなる(^o^)

朝

zwift15km　ave31km

run4km　ave6:20

bike１０ｋｍ

夕

zwift14ｋｍ　ave36km　ＦＴＰ２２３W

朝は重たくてイージー

夕は活力出てきて　手短にＦＴＰ

すべてを早送りして測定時間の20分のみ(^o^)

これだけで十分でしょう(^o^)

徐々に調子が戻ってきたぞ

俺はＦＴＰで強くなる(^o^)

【練習日記】211102 ミズノランニング解析の結果を復習してたら

朝

zwift8ｋｍ　ave16ｋｍ

run5ｋｍ　ave6:39

bike10ｋｍ

昨夜は胃カメラ　スプレー麻酔の影響か?

頭痛が痛かった。めったに頭痛なんか起きないのに

ちょっと、かけ過ぎじゃないのかな、看護師さん(^o^)

　　ミズノランニング解析に行ったときの資料を

復習してみたら、今、履いてるシューズが解析結果の推奨靴(^o^)

どうりでピッタリするわけだ(^o^)

【練習日記】211101 丸亀製麺 釜揚げうどんは食べにくいなぁ(^o^)

朝

zwift11ｋｍ　ave22ｋｍ

run4ｋｍ　ave7:13

人間ドックの為、練習後は水のみ

先日は脳ドックだったが、今日は残り全部(^o^)

2年ぶりの胃カメラも慣れたもんだが

スプレー麻酔は嫌いだぁー。

肺活量は4400CCでした。

あまりにも息を吐き続けるので、驚いてました

締めは丸亀製麺　やっぱり、食べにくいなぁ

麺だけ食べて、つゆだけを飲むのが効率いい(^o^)

麺が長すぎて、制御できない!