ボクシング練習１０ヵ月経過

練習始めてなんと１０か月が経過しました！
７月は９回練習に行き、通算で８９回です。

７月はこのほかプールに３回行きました。
夏なので気持ちいいですね。

６月の終わりに膝を痛めたようだったので、ラダートレーニングとかランニングとか縄跳びも自粛していました。その分自転車漕ぎ（エアロバイク？）とかチューブトレーニングなども組み合わせて、強度は軽くしていました。

■基本の練習内容
・準備運動＆ストレッチ
・縄跳び３Ｒ（２重跳びの挑戦は月末の２回だけ）
・シャドウ1Ｒ
・ミット打ち３Ｒ
・パンチングボール２Ｒ
・腹筋・背筋・プランク
・ストレッチ＆整理運動

・時々チューブトレーニング
・時々エアロバイク

夏の練習は暑くてすごく汗が出ます。
ジムも冷房は入っていますが、かなり暑いですね。
昼間行くのがいやで結局夜しか行きませんでした。


■身体の変化
アメリカ旅行であまり食べなかったおかげで１キロくらいウエイトが落とせました。戻りつつありますが。でも、あんまり食事減らして痩せると顔にしわが増えることに気が付き、ちょっと食べるようにしたほうがいいかなとか、年齢重ねてのダイエットは難しいですね～。
体脂肪は少し落ちてきたなと感じます。一進一退ですけどね。


去年の10月からの体重増減グラフ。
下の青い線が目標です。


こちらは体脂肪の増減グラフ。１目盛り１ポイント（1％）
一日の中でも増減が激しいので、何となくの平均値で見るようにしています。ジムに行き始めてしばらくは毎日記録していなかったのですが、最近ぐんと減り始めてるのがわかります。