ボクシング練習１１ヵ月経過

ボクシングジム入会から１１か月が経ちました。
８月の練習は７回、通算で９６回です。

８月はこのほかプールに６回行きました。
ボクシングと同じ日に行ったこともありますが、１か月に１３回も運動するというのは、この２０年位の中で初めてではないでしょうか？

暑かったのでランニングは一回もせず、雨が続いた最後の１週間以外は通勤で自転車にもよく乗りました。１２往復（１往復で１３キロ）。汗だくになって会社についてからシャワーを浴びるという日課でした。（これが最高に気持ちよいのです）


■基本の練習内容
・準備運動＆ストレッチ
・縄跳び３Ｒ（２重跳び10-20-20-20-20-25-25回、少しずつ増えた）
・シャドウ1Ｒ
・ミット打ち３～４Ｒ
・パンチングボール２Ｒ
・腹筋・背筋・プランク１分
・ストレッチ＆整理運動

ミット打ちは、打つパンチの組み合わせが毎回変わり、わかっているのに言われたとおりに体が動かないという情けない思いをしています。
この間までは「Lジャブ-Lジャブ-Rストレート-Lフック-Lジャブ-Rストレート」とか、「Lアッパー-Rアッパー-Lフック-Rストレート」とか決まった組み合わせばかりやっていたので、その形が染み付いてしまっているようなのです。

「Lジャブ-Rストレート-Lアッパー-Lフック」
「Lジャブ-Lジャブ-Lボディー-Lアッパー-Lフック」
とか組み合わせを変えられると途端にできなくなります。
身体の老化はもちろんですが、脳も老化しているようです。
…ガンバロウ。

サンドバッグはお休み中。


■身体の変化



先月に引き続き、食べ過ぎないようにしています。
とはいっても夏は結構外食やイベントも多かったので、たくさん食べたら、次の日にセーブするとか、少し意識するようにしました。

でもおかげで少しずつですが、体重も落ちています。
グラフの始まりは去年の１０月です。１目盛り１キログラム。

先月までのグラフと並べると、わかりやすいかな。


体重の変化よりも、見た目の変化の方が大きいような気がします。自分でも「痩せたなぁ」「引き締まったなぁ」と思うようになりました。もちろん、前の自分に比べてですけどね。

やっと体脂肪がうちの体脂肪計で30％を切る日が出始めました。体脂肪を買ってから１０年くらいでしょうか？ずっと30％を切ることはなかったので、うれしいです。