実はまたまたダイエットをはじめました。
引っ越して自転車通勤しなくなったことと、コロナストレス（？）などなどで体が一段と重くなりました。このままでは着る服なくなるし、健康にも悪そう。
ツライことは続かないので、いかに楽に楽しく減量するかを考えました。
その結果、スマホで使える「ダイエットアプリ」に課金して（有料アプリを買うということ）、食べたものや歩数などを記録することにしました。
一ヶ月がたち、記録していた摂取栄養の1か月平均が出ました。
記録をすることで、食べすぎが防げてます。
そして、栄養バランスも整うようになってきました。
なかなかいい感じです。
心がけているのはこんな感じです。
○糖質を控えること
○タンパク質を意識して摂ること
○飽和脂肪酸を減らしながら脂質を摂ること
○ビタミン、ミネラルをしっかり摂ること
○休みの日はなるべく1万歩以上歩く
3年前にトレーナーさんについて、徹底的な糖質制限をやりました。その時はジムで筋トレもやっておかげで8キロくらいの減量に成功しました。
が、筋トレ自体はあまり楽しいとは思えず、その後は続きませんでした（なので今回の運動は散歩程度）
それより私は食べる量が問題です。
いわゆる大食いです。
おなかがいっぱいでもいくらでも食べられるのです。
中学生の頃から給食3人前食べたり、大学時代もいわゆる体育会御用達の大食い食堂（学生街にはたいてい1〜2軒ありますよね）で昼夜連チャンしたという伝説的記録を打ち立てたりしてました。
今でも会社の後輩に「よくそんなに食べられますね。胃腸が丈夫なんですね」と感心されてます（あきれられてる？）。
飲み会などでは、お酒を片手に、はじめから終わりまでひたすら食べ続け、はっと気が付くと箸を持っているのが自分一人だけということもよくありました。
こんな調子なので、年齢によって代謝が落ちてきても、食べる量だけは減らずにいたわけです。
このアプリに課金して良かったです。
とりあえず、1ヶ月で2キロくらいは減ったようです。
辛いことは何もせずに、記録するだけなので続きそうです。自分の体に入れたものを、すべて把握するというのは、結構楽しいものなんですね。
「これを食べるとこんな数値になるんだー。」
「食物繊維が足りないから、お弁当にコンビニのわかめサラダプラスしよう」
「今日は朝昼控えたから、夜は晩酌２杯まで余裕だな」とか。
作戦立てるのが楽しい。