浮腫対策

こんにちは

セルフメンテナンスで体調良くご機嫌に過ごすためのサポートをさせていただいている蓮心堂です。

長いけど、切れ目がなかった…。


今日はこの時期に相談が増える浮腫についてのお話です。

浮腫にも色々と原因があるのですが、比較的多いのが脾の不調による浮腫。

そして、女子に多いのが筋力不足が原因の浮腫。

この二つが組み合わさっていることも多いので、とりあえずは軽い運動をお勧めします。

踵の上げ下ろしはちょっとした隙間時間にできるのでやり易いかな〜？


と言いつつ、ひと月続いた歯磨き時の踵上げ下ろしをいつの間にか忘れてしまっていた私ですが。

また復活したいと思います。

先ずは両足で、手を壁につけて体がふらつかない様に支えてアップ&ダウン。

慣れたら手の支えを無くしましょう。体幹も一緒に鍛えられます。

それも余裕になったら、今度は片足立ちで支えあり→支えなしとステップアップしていきましょう。

私は片足で支えなしを数回できるまでになったのですが、ひと月以上やらずにいたら、片足で支えありの状態で10回しただけでふくらはぎが、、、つりそう、、、、。


継続は力なり


少しでもやれば積み重なります。

忘れる日があっても、とにかく前に向かって積み重ねていきましょう。