認知の歪み（とても簡単に言うと勘違い）が対人緊張症（社交不安障害）、パニック障害、摂食障害、自律神経失調症、うつ病などの（一部例外は有ります）原因だという事をパニック障害で説明します。
パニック障害のクライエントさんの症状は色々ありますし、複数のパニックになる症状を持たれている人が普通です。
ここでは、新幹線のような窓が開かない完全に閉鎖された空間になると息苦しくなってパニックになるという症状を例に挙げましょう。
最初に、認知の歪みはとても簡単に言うと勘違いですが、勘違いだと全く疑う事さえないからパニックが起こるのです。
私がこのブログで何回か書いている、幽霊見たり枯れ尾花、と同じようなもので、幽霊だと思っている時は恐怖からくる色々な症状、中にはパニックに落ち込む人も居るでしょうが、枯れ草が揺れているだけだと分かると、勘違いだと100％分かった状態、納得の状態になりますから、全ての症状は一瞬に消え去ります。
それと同じで、走っている新幹線の車内は完全に閉鎖されていますが、周りの乗客や車掌さんなどを観察すると全く平気なのが分かります。
という事は、新鮮な空気（酸素）は十分に供給されている事が分かります。
そして、閉じ込められたという恐怖心は、閉じ込められたと恐怖している自分自身をもう一人の自分になって観察したら、次の停車駅でドアが開くという事を忘れているし、逆に、200キロ前後のスピードで走っている新幹線のドアが開いているのをリアルに想像したら逆にとても怖い事が分かります。
新幹線のドアが閉まるのは乗客を閉じ込める為ではなく危険から守る為です。
という事で、幽霊見たり枯れ尾花、と同じように、新幹線のパニック障害も勘違いがなくなったら、症状はあっと言う間になくなります。
他の対人緊張症（社交不安障害）やパニック障害、摂食障害、自律神経失調症、うつ病など（一部例外は除く）も認知の歪み（勘違い）がなくなるまで或る程度の時間が掛かるものもありますが、全て、勘違いの成す症状です。
それを医師は病気だと言っているのです。
おかしいですよね。
勘違いを無くしに行かなければ、幽霊見たり枯れ尾花の状態で一生、医師の薬を飲みながら怖がって生きるのは馬鹿らしいでしょう。
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心理療法ハッピーライフ 矢野裕洋