気養生でもおススメの養生法
「足湯」
何ごとも良いことだけではなく
気をつけたいこともあるので
その部分について
参考までに
「每日頭條」さまより
上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院老年科副主任醫師謝吟靈醫生表示，熱水泡腳是深受大家喜愛的足部保健方法。尤其是在寒冷的冬天，用熱水泡泡腳，既解乏，又可以改善局部血液循環、驅除寒冷、促進新陳代謝。
但熱水泡腳也並非適合所有人。
患有動脈炎、靜脈曲張、脈管炎的人，糖尿病患者、孕婦、女性經期都不適合熱水泡腳。
但熱水泡腳也並非適合所有人。
患有動脈炎、靜脈曲張、脈管炎的人，糖尿病患者、孕婦、女性經期都不適合熱水泡腳
而一般情況下，即便是正常人，泡腳也是有講究的：
泡腳也要注意時間和水溫，水溫控制在39-40℃，時間以10-15分鐘為宜。
「我們也碰到過，有人因為長時間泡腳直接昏迷了的」。
謝吟靈醫生說，下肢血流豐富，熱水泡腳時加速了腳部血流循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少。
一旦遇到昏迷情況，千萬不要將人放平，而是應該立刻將腳從熱水裡拿出來，用冷毛巾包住雙腳，促進血管收縮回來，之後人會慢慢甦醒過來。
促進下肢血液循環，足部保健的方法有很多，泡腳足浴只是其中一種，不適合熱水泡腳的人群可以選擇足底按摩或是走鵝卵墊等方法。
熱水泡腳的六個禁忌
人們都懂得一個常識，那就是腳暖身體就暖，腳底是有很多穴位的，這些穴位打通，全身的經絡就打通，於是人們就更加知道泡腳的好處，尤其是在寒冷的冬天，睡覺前弄上一盆熱熱的水，泡上15分鐘以上的腳，會感覺一天的疲勞都消失了，也有助於更快的入睡和更好的睡眠質量，試想一下，如果寒冷的冬天，冰涼的腳即使鑽進被窩，也很難立即暖和起來，而腳睡不暖，身體就感覺寒冷，怎麼可能睡得好，還會輾轉反側，夜不能寐，因此，腳暖是很重要的。
可是泡腳雖然好處多多，在過程中還是有很多的注意事項，任何一件事情只有掌握好度，才是最好的，就像身體一樣也是最講究平衡的。那泡腳中有哪些禁忌呢？聽我一一道來。
1、切忌溫度過高。
泡腳是通過水溫讓腳迅速的暖和起來，但是千萬水溫不能太高，因為太高的水溫會燙傷腳部的皮膚，輕者會發紅，重者會起水泡，我們經常會看到因為水溫過熱，皮膚被燙傷的情況。如果是糖尿病的患者更要注意水的溫度，因為他們對溫度的感應不敏感，更容易被燙傷。
2、吃的太飽或者飢餓的時候不宜泡腳。
因為泡腳會加速全身血液循環，如果過飽會影響胃部的消化，如果飢餓的時候會導致頭暈等症狀。
3、心臟病病人和低血壓者當心暈厥。
這類病人泡腳時要格外小心，一是水溫不可過高，二是泡腳時間不能過長，因為用熱水泡腳後，會迅速導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，因此很容易使心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，因此對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。
4、患有腳氣的人不宜用熱水泡腳。
因為腳氣是真菌感染，用熱水泡很容易加重感染，如果腳部有炎症和疾患的朋友也不適合用熱水泡腳。
5、老年人泡腳的時間不可過長。
因為老年人整個機體的體能和體質在下降，身體相對更加的虛弱，如果泡腳時間過長，會引起出汗、心慌等症狀，還容易誘發一些疾病。因此，老年人建議泡腳的時間不超過20分鐘。
6、嬰幼兒不必泡腳
千萬不要以為泡腳對什麼人都適合，對於很小的孩子就不適合，因為嬰幼兒是「純陽之體」，孩子都是陽氣很重的，本身就很容易發熱，如果再用熱水泡腳，熱上加熱，會很容易上火，因此，千萬不要用熱水給孩子泡腳，只需要用溫水給孩子洗腳，洗腳後可以適當的按摩一下。這樣有利於孩子的健康。
訳
上海中医薬大学附属岳陽統合中医薬病院老年科副院長の謝吟靈博士によると、足湯は人気のあるフットケア方法だそうです。 特に寒い冬には、足をお湯に浸けておくと、疲れが取れるだけでなく、局所の血行が良くなり、冷えを追い出し、新陳代謝を促進する効果があります。
しかし、お湯で温める足湯には。注意が必要な人もいます。
動脈炎、静脈瘤、血管炎、糖尿病患者、妊婦、生理中の女性は、特に注意が必要です（又は適していません）
一般の人でも、足湯の際には注意が必要です。
お湯の温度は39～40℃、時間は10～15分を目安にしてください。
「長時間足を浸していたために失神した人もいます。」
謝吟靈博士によると、下肢は血流が豊富で、足をお湯に浸けると足の血行が促進され、下肢の末梢血管に多くの血流が流れ、脳の血流は相対的に減少します。
もし、意識がない場合は、横にせず、すぐに足をお湯から出し、冷たいタオルで包んで血管の収縮を促すと、徐々に目が覚めてきます。
下肢の血行促進や足の健康管理にはさまざまな方法がありますが、足湯はそのひとつに過ぎず、足湯が合わない人は、足裏マッサージや足つぼマットを歩くなどを選ぶとよいでしょう。
温水足湯の6つの禁忌事項
人々は、足湯の利点を実感している。
15分以上の足湯で
・一日の疲れがなくなっているのを感じる
・睡眠の質はよく、うまく眠りに落ちる
したがって、暖かい足が非常に重要である。
メリットはたくさんありますが、その分注意すべき点も多く、体も一番大事なバランスであるように、度量があることが一番です。 では、足湯における禁忌とは何でしょうか。 ひとつひとつ聞いてください。
1、温度が高すぎるのは避けましょう。
足がすぐに温まるように水温をあげがちですが、水温が高すぎると皮膚に負担がかかります。しばしば水温が高すぎるため皮膚がやけどした人を知っています。 糖尿病の患者さんは温度に弱く、やけどをしやすいので、お湯の温度にはより注意が必要です。
2、食べ過ぎや空腹の時間は、足湯を避けてください。
足湯は全身の血行が促進されるので、食べ過ぎると胃の消化に影響を与え、空腹になるとめまいなどの症状が出る。
3、心臓病患者や低血圧の人は失神に注意。
これらの患者は、足を浸すときに特に注意する必要があり、1つは、水温が高すぎない、第二は、すぐに体の血管拡張につながるので、長時間の足湯はしないでください。全身の血液は重要な臓器から表面に流れるので、心臓、脳や他の重要な器官が虚血と低酸素になりやすいので、心臓病、低血圧の人は慎重に行なってください。
4、足の臭いに悩む人は、足を浸すのに熱いお湯を使わないこと。
足の臭いは真菌感染症であるため、足が炎症してたり、病気の友人が足を浸したお湯には入らないこと。感染症の悪化に繋がってしまう。
5、高齢者は時間が長すぎてはいけません。
高齢者の全身と体力が低下しているため、体が相対的に弱く、足が長く浸かった場合は、発汗、パニックなどの症状が発生しますが、またいくつかの病気を誘発することは容易である。 そのため、高齢者が推奨する足の浸漬時間は20分以内が望ましい。
6、乳幼児は足を浸す必要はありません。
足湯は万人受けすると思わないでください。乳児や幼児は、 "純陽之体 "であるため熱しやすく、足湯で熱が加わっると熱しやすくなります。したがって、乳幼児の足にお湯を使用しないでください、ちょうど足を洗った後に、乳幼児の足を洗うためにお湯を使用し適切なマッサージすることができます。 これはお子さんの健康にも良いことです。
とはいえ・・・
あまり神経質になりすぎず
でも、
気をつけつつ…
足湯を楽しんでいただければと思います！
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