小指を使っての養生法。
参考までに
「雪花新聞」さまより
肾有无活力最直接的表现就是看头发。头发长得好，说明肾功能不错，肾好头发就乌黑旺密，因此经常按摩小拇指可以消除白头发。
预防老花眼，白内障
小指外侧基部有一个对治疗眼睛老化及眼球结膜生翳很有效的经穴，叫做老眼点，如果老年人早晚用拇指及食指捏住小指基部就可以防治白内障、老花眼等。
动动小指，补肾安神
1.手指操助眠
有一套超简单的小功法，只需动动小拇指，养心又安神，还能补肾，帮助快速入睡。
躺在床上，双臂与肩齐平伸直呈180°，双手握拳，然后伸出小指，做一收一放的动作，其余手指保持紧握状态。每一次收放动作做到位，做到一百下，要坚持做完。
为什么这么简单一个动作就能助眠？因为小拇指上的经络主心，在一定时间内，不断活动小拇指，就相当于拉伸按摩心脉，有养心安神的作用。
在中医经络学中，全身12条正经，有6条是从手指通向全身的，对全身气血的流通运行，影响极大。手与大脑神经的关系也十分紧密，手部肌肉群的运动，对于大脑皮层很有影响。
2.手指提水强肾乌发
日本有一种小指头提水法的锻炼颇受男人的青睐，因为常练小指头提水法可以强肾，日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。中国的一些道家功法中也有锻炼小拇指的功法，目的也是如此。
日常生活中，咱们可以有意识地用小拇指提重物。比如，每天早晚用小手指头提吊水壶或小水桶各99次，外出买东西，也可以用小拇指提。用塑料袋买豆浆与早点，以小手指头提吊，并作一松一提动作，籍以锻炼。
还可以用小指头翻书，或以一手大指与食指捏住另一手小指按压、捻转、揉推。或者用左右手的小手指，像打钩钩那样牵拉，也有补肾的作用。九窍决生死，开通九窍，可以修心养性，强身健体
簡単な訳
腎の活力を最も直接的に示すのは髪である。 髪がよく伸びるということは腎臓の機能がよいということで、腎臓のよい髪は黒くて密集しているので、小指のマッサージを定期的に行うと白髪をなくすことができるのだそうです。
老眼や白内障を予防する。
外側の小指の付け根には、老眼や結膜の混濁に効果的な経穴があり、老眼のツボと呼ばれています。
小指を動かして腎臓を養い、心を落ち着かせる
1.眠りを誘う指の体操
小指を動かすだけで、心を養い、心を静めることができる超簡単な小功夫のセットがありますが、腎臓を養うことができ、速い睡眠を助けることができます。
両腕を肩の高さで180°にまっすぐ伸ばしてベッドに横になり、両手でこぶしを作り、小指を伸ばして閉じたり離したりする動作をし、残りの指はしっかりと握ります。
その動作を100回繰り返し続ける。
なぜ、こんな簡単な動作で眠れるようになるのでしょうか？
小指の経絡は心臓の主要な経絡であるため、小指を一定時間動かし続けることは、心臓の経絡をストレッチしたりマッサージすることに相当し、心に栄養を与え、心を落ち着かせる効果があるのだそうです。
2.腎臓を強くして髪を黒くする手指リフティング
日本人の小指で水を運ぶ運動法は、男性にかなり人気がある。その理由は、小指水解法は腎臓を強化することができ、日本ではこの方法を長い間使って腎臓を強化し、70歳以上でも出産できる人がいます。 中国の道教の功法には、同じ目的で小指の運動が含まれているものもあります。
日常生活では、意識的に小指を使って重いものを持ち上げることができます。 例えば、やかんや小さなバケツに入った水を、朝晩99回ずつ小指を使って持ち上げたり、買い物に出かけたときも小指を使って持ち上げたりします。 豆乳や朝食をビニール袋で買うときは、小指で持ち上げ、ゆるめる・持ち上げる動作をして運動させる。
また、小指を使って本のページをめくったり、片手の大指と人差し指を使って、もう片方の手の小指を圧迫したり、ねじったり、こねたりすることができます。 あるいは左右の手の小指を使ってフックのように引っ張ると、これも腎臓を養う効果がある。 9つの開口部を開くことで、心を養い、体を強くすることができます。
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