寒さが増してきていますね。
“寒从脚下起”
（寒さは足から）
と言われるように
寒くなるこれからは
足の養生を
とくにおススメしたいと思います！
参考までに qq.comさまより
按摩、泡脚、走路健身是足部养生的三大法宝。
为大家介绍四种护脚方法:
脚方法一：赤脚走石路
每天可在公园的鹅卵石路上赤脚行走，夏练三伏，冬练三九，一年四季不间断。赤脚走石路，可刺激足底的涌泉穴。经常赤脚在鹅卵石路上行走，可使血气充足，滋筋养腿。
护脚方法二：徒步行走
走路是最简单、最柔和、最方便的健身之道。“饭后百步走，能活九十九”说明走路有益于身体健康。对于上班族来说，上班或下班时，可提前一站下车，徒步上班或回家。以步代车，稳步健走，没有急事不坐车。长期坚持徒步行走，可无病健身，有病治病。
护脚方法三：给脚做个按摩
人体12条经脉，其中有6条循行于足部，足底部有足少阴肾经。所以，脚是足三阴之始，足三阳之终。单从人体十二正经的穴位来讲，人体单足上就有31个穴位，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。
因此，可常按摩双脚。可以用双手搓脚，如将两手掌搓热之后用两手掌轮流搓两脚的脚心，直到搓红发热为止。另外，没事时可旋脚，即右脚向前抬起，脚尖由里向外，顺时针旋转16圈，然后再由外向里，逆时针旋转16圈，每次半小时以上。这种护脚方法同样可无病健身，有病祛病。
护脚方法四：热水洗脚
热水洗脚，可促进周身血液循环;走完长路热水泡脚，可消除疲劳;睡前洗脚，可促进大脑皮层进入抑制状态，睡眠特别香甜。
不过专家提醒，泡脚时间不宜过长。这是因为泡脚时间过长时，双脚的局部血液循环长时间过快，造成了身体其他部位相对缺血，可能会造成脑供血不足而昏厥。
脚是人体“第二心脏”，脚上有很多的穴位，以上为大家介绍了养脚护脚的小妙方，希望大家注意脚部的保健，这样才能更健康更长寿。
（訳）
マッサージ、足湯、ウォーキングは、足養生の三大法で宝です。
足養生の4つの方法をご紹介
方法1：裸足で石の道を歩く
毎日、公園の石畳の道を裸足で歩き、夏練三伏，冬練三九、1年中途切れることなく続けられます。 裸足で石畳を歩くことで、足の裏のツボを刺激することができます。 裸足で石畳の道を歩くことで、血液を十分に循環させ、足に栄養を与えることができます。
方法2：ウォーキング
ウォーキングは、最も簡単で、やさしく、便利な健康法です。 "食後の百歩は、99歳まで生きられる "という言葉があるように、歩くことは健康に良いのです。 オフィスワーカーの方は、1つ前のバス停でバスを降りて、徒歩で会社や家に向かうことができます。 車に乗らずに歩く、着実に歩く、急ぎの用事がなければ車に乗らない。 歩くことをずっと続けていれば、病気にならずに健康でいられるし、病気を治すこともできます。
方法3：足のマッサージ
人間の体には12の経絡があり、そのうち足には6つの経絡が通っていて、足の裏には足少陰腎経があります。 したがって、足は足三陰交の始まりであり、足三陽交の終わりでもあります。 片足に31個、両足に60個以上のツボがあり、内外の環境とつながっています。
そのため、常に足をマッサージすることができます。 両手を使って足を揉むことができます。例えば、両手の手のひらで熱く揉んだ後、両足の足を交互に揉んで、赤く熱くなるまで揉みます。 さらに、何も問題がないときに足を回すことができます。つまり、右足を前に上げて、つま先を内側から外側へ時計回りに16回転、次に外側から内側へ反時計回りに16回転させることを、毎回30分以上続けることができます。 この方法は、病気にならない方法にもなりますが、病気を治すための方法でもあります。
方法4：足湯
足湯は、全身の血行を促進することができます。長い距離を歩いた後の足湯は、疲労を取り除くことができます。寝る前にすると、質の良い睡眠に入りやすくなります。
しかし、専門家は、足を浸す時間は長すぎてはいけないと警告しています。 これは、足の浸漬時間が長すぎるため、長時間の局所的な血液循環が速すぎて、体の他の部分が相対的に虚血状態になり、脳血流が供給されて失神することがあるためです。
足は体の「第二の心臓」であり、足にはたくさんのポイントがあります。足の健康管理に気を配り、より健康で長生きしていただきたい。
参考までに「中国台湾網」さまより
有一句古谚语：“热水泡泡脚，胜过吃补药。”足部洗浴保健法，是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。
（訳）
昔のことわざに、"足浴は強壮剤を飲むよりも良い "というものがあります。 足浴は、中国の伝統医学の宝庫である物理療法と健康管理の優れた方法です。
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中医记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因此，民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语。因此，睡前用热水泡脚，成了人们养生保健的一大疗法。
（訳）
中国医学の記録： "木が根を持っているかのように、人は足を持っている、木が枯れるのは根から、人々は老いるのは足から。" そのため、「木は根を守り、人は足を守る」という民間の言葉があります。 そのため、寝る前に足をお湯に浸すことは、人々の健康管理のための主要な療法となっています。
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参考までに「中国台湾網」さまより
华佗《足心道》云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”
春季岭南的春季阴雨绵绵，身体易积聚水分，身体也感觉沉重，是体内湿气重的一种表现。在春天泡脚时加入玫瑰花，有利于舒发肝气，使人精神爽利。玫瑰花性温，入肝、脾经。
夏季中医认为“夏天泡脚，暑湿可祛”。在水中加入茯苓、荷叶，具有清热健脾祛湿的功效。根据中医‘冬病夏治’的观念，夏天如果能坚持每天泡脚，也能对哮喘等疾病的治疗有一定的效果。
秋季春困秋乏，秋季也容易引发悲情症，出现心情失落、食欲不振、失眠等现象。秋天在泡脚时加入桑叶、山药，有益气养阴，补脾肺肾，平抑肝阳，清肺润燥的功效。
これは以前もご紹介していますが
足湯はどの季節でもおススメ
ということですね！
足湯は本当にいいと思います。
とはいえ、
血行が良くなるという点では
注意した方が良い時間帯や
症状をお持ちの方は
ぜひ慎重に。
例えば・・
足を怪我していたり
食後すぐだったり。
徐々に試して
実感していただくのが一番かなと思います。
今までにも
いくつもの足湯の話題を書いてます
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