心と身体がよろこぶ“気功養生”

「養生気功塾」のお知らせ、気功の魅力、気功養生法、気功の生活術をメインに、日々のあれこれも書いています。

足湯の処方箋

2022-02-14 04:14:54 | 気功法・養生法

何度もおすすめしている

足湯

 

お湯だけはもちろん

身近なものを入れて楽しむことも…

 

足浴剤は今まで何度か載せていますので

同じものもあるかと思いますが

またまたご紹介

 

 

「每日頭條」さまより

 

簡便有效的足浴「小藥方」

食鹽泡腳:清火

泡腳時加一小勺鹽,然後把腳放在熱氣上熏幾分鐘再泡,可以起到清火解毒、消炎殺菌、通便的作用。

生薑泡腳:驅寒

取15〜30克的生薑,將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右。泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。生薑能夠刺激毛細血管,改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

桂皮泡腳:消腫

桂皮與花椒都是日常家庭中常用的香料,二者都有溫腎陽的作用。用這兩味調料泡腳,對於因腎病引起的浮腫有著很好的效果。可以用花椒和桂皮各15克煮後泡腳,連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

艾草泡腳:溫肺

根據水量取干艾草50〜100克,先用水煮開後加涼水,或待降低溫度後泡腳,若嫌麻煩,就先用部分熱水浸泡艾草20分鐘後,再加水泡腳也可。艾草味苦性溫,有理氣血、逐濕寒、溫經止血的功效。用艾草泡腳能夠改善肺功能,對於患有慢性支氣管炎的人有不錯的療效。用艾草泡腳期間,應當注意同時多喝溫開水,少吃寒涼的食物,適當休息。

紅花泡腳:活血

紅花是一種婦科常用中藥,它能夠活血通經,祛淤止痛。冬季容易發生凍瘡和皮膚皴裂的人,在秋季應該提早用紅花泡泡腳,可以起到很好的預防作用。取紅花10〜15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳,能夠預防和改善凍瘡。

每到冬天,有人的手腳會發生皴裂和破皮,且需要很長時間才能恢復。選擇用紅花來泡腳,也可以在一定程度上預防這種情況的發生。如果血液循環不好,平時手腳容易發麻,或者下肢出現淤血,就可以用30〜50克的干艾草和10〜15克的紅花同時煮水用來泡腳,不僅能夠使血液循環問題得到改善,還能夠在一定程度上提高睡眠質量。

米醋泡腳:祛濕

選用米醋或陳醋都可以。在半盆水中加入100〜150克醋,把腳放入其中泡大約半小時,可以起到消除疲勞、治療睡眠障礙、強身健體的作用。此外,用醋泡腳還可以祛除風濕,改善畏寒怕冷等人體不適症狀。

 

簡単で効果的な足湯の「処方箋」。

 

塩足湯:火照った体を癒す

足湯時に小匙1杯の塩を加えてから浸すと、火照りが取れ、炎症がなくなり、便秘が改善されます。

 

生姜足湯:冷えを追い出す

生姜15~30gを切り、鍋半分の水と一緒に入れて、10分ほどお湯をかけます。 その後、適量の冷水を加えて40℃前後にする。 できれば足を揉みながら、くるぶし以上まで浸すとよいでしょう。 生姜は毛細血管を刺激し、局所の血行や代謝を改善する効果があります。 寒さが苦手で手足が冷えやすい人は、生姜を足に浸けておくとよいでしょう。

 

桂皮足湯:むくみ解消

桂皮も胡椒も、腎陽を温めるために家庭でよく使われるものです。 この2つのスパイスを足に浸すと、腎臓病によるむくみにとても効果的です。 胡椒とシナモン各15gを煮出し、足を浸けておく方法を続けると、むくみ解消に効果的です。

 

よもぎ足湯:肺を温める

乾燥よもぎ50~100gを取る水の量にもよりますが、まず沸騰させてから冷たい水を入れるか、温度が下がるのを待ってから足を浸すか、面倒ならお湯に20分ほど浸けてから水を入れて足を浸すとよいでしょう。 よもぎは苦温の性質があり、気血の流れを整え、湿邪を追い出し、月経を温めて止血する作用があるそうです。 よもぎ湯に足を浸すと肺の機能が改善され、慢性気管支炎に悩む人に良いとされています。 よもぎ湯をするときは、温かいお湯をたくさん飲み、冷たいものをあまり食べず、きちんと休息をとるように気をつけましょう。

 

紅花足湯:活血

紅花は、血液を活性化させ、月経を促進し、痛みを和らげる婦人科系生薬としてよく知られています。 冬に凍傷やひび割れを起こしやすい人は、秋口に紅花を足に塗っておくと予防になります。 紅花10~15g(ひとつまみ程度)を手に取り、前述のように水で煮ると、冷え症の予防と改善に効果があります。

冬になると、手足がカサカサになり、回復するのに時間がかかる人がいます。 紅花に足を浸すことを選択しても、ある程度は防ぐことができます。 血行が悪く、普段から手足がしびれたり、下肢を打撲している人は、乾燥ヨモギ30~50gと紅花10~15gを水に溶かして足を浸すと、血行が良くなるだけでなく、睡眠の質も良くなるそうですよ。

 

米酢足湯:湿邪を払う

米酢、熟成酢のいずれかを使用します。 洗面器半分の水に100~150gの酢を入れ、30分ほど足を浸しておくと、疲労回復、睡眠障害の治療、体力の強化に効果的です。 また、酢はリウマチを取り除き、冷えや湿気などの症状を改善するために使用することができます。

 

 


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