夏バテ完全攻略法 - goo ヘルスケア
毎年、夏にバテちゃうワタシ。
とにかく、だるい、だるい・・・だるーい！！
↑のコラムによると、夏バテの三大原因は
(１) 体内の水分とミネラルの不足
(２) 暑さによる消化機能の低下、栄養不足
(３) 暑さと冷房による冷えの繰り返し
だそうだ。
ということは、原因を取り除けば良いわけよね。
自分の夏の生活を振り返ってみると、
(１)については、麦茶や野菜ジュース等々水分補給は怠りないつもりだけど
…まだ足らないかな。
(２)の栄養不足、これが怪しいかも。水分摂り過ぎで、お腹イッパイに
なっちゃうことがある。バランスのよい食事、コレ大事。気をつけよう。
(３)冷房がキライなので家にいる限り、冷房による冷えはなさそう。
外出先でも、冷房が効いたところでは、カーディガンなどを羽織るようにしている。
あとは、充分な睡眠が必要かも。
このバテバテ、ダルダルは、夕方から夜にかけて、やや解消され
元気が出てくるので、いきおい夜更かし傾向に。元来、夜型だし。
『日付が変わる前の就寝』 これ、日頃から目標にしてる
(いっつも心がけてはいるのよ) けどなかなか出来ない。。。
早寝早起きと、↑のコラム内にある 簡単ツボマッサージ
気軽に出来ることからやってみよう。